شیعه نیوز | با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند و سالمندان به دو ویتامین خاص بیش از سایرین نیازمند می‌شوند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد.
به گزارش «شیعه نیوز»، تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. با افزایش سن، بسیاری از افراد با کاهش اشتها مواجه می‌شوند و این مسئله می‌تواند تأمین نیازهای غذایی آن‌ها را دشوار سازد. کاهش جذب مواد مغذی، کاهش توده استخوانی، از دست دادن عضلات، یائسگی و کاهش اشتها همگی می‌توانند نیازهای تغذیه‌ای افراد را در دوران سالمندی تغییر دهند. به همین دلیل، مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی سالمندان ایفا کند.
1. ویتامین D: تقویت استخوان‌ها و عضلات
ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای سالمندان است. افراد مسن به دلیل کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا بیشتر ماندن در خانه، ممکن است دچار کمبود ویتامین D شوند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D در دوره سالمندی، علاوه بر افزایش جذب کلسیم، به افزایش توده عضلانی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند، به‌ویژه در افرادی که کمبود ویتامین D دارند.
2. ویتامین‌های گروه B: حفظ سلامت مغز و قلب
تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند خطر زوال عملکرد شناختی، پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی در افراد مسن را افزایش دهد. این گروه از ویتامین‌ها نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی و تولید انرژی دارند. افراد می‌توانند نیاز خود به ویتامین‌های B خاص مانند فولات، ریبوفلاوین و تیامین را با داشتن یک رژیم غذایی متعادل تأمین کنند. با این حال، در صورت لزوم، مصرف مکمل‌های این گروه از ویتامین‌ها نیز توصیه می‌شود.
توصیه پایانی:
با توجه به اهمیت ویتامین D و ویتامین‌های گروه B در دوران سالمندی، توصیه می‌شود که سالمندان با مشورت پزشک، نسبت به مصرف مکمل‌های مناسب اقدام کنند. همچنین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم نیز نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی در دوران پیری ایفا می‌کند.
