شیعه نیوز: بر اساس گفته روانشناسان، هوای تاریک و گرفته، مغز را تقویت کرده و به ما کمک می کند تا عمیق تر تمرکز و تفکر کنیم. حافظه ما در روز های ابری و بارانی بهتر از روز های آفتابی کار می کند و شاید دلیل این امر آن است که در روز های آفتابی بیش از حد مشغول زندگی روزمره هستیم و تفریح می کنیم اما این ها تنها تاثیرات آب و هوا بر اعضای مختلف بدن ما نیستند، در این قسمت از نمناک قصد داریم درباره تاثیرات آب و هوا بر بدن توضیحاتی را ارائه دهیم.
1. متورم شدن اندام های حرکتی
در روز های بسیار گرم و مرطوب، بدن برای پایین آوردن دمای دچار تغییراتی می شود. به طور معمول خون گرم به سمت سطح پوست هدایت می شود و از طریق تعریق خنک خواهد شد اما در دمای گرم ، عرق بخار نمی شود و درعوض مایعات در اندام ها جمع شده و باعث تورم آن ها می شود. در این شرایط می توانید با استفاده از روش هایی چون دستگاه رطوبت گیر و پنکه خنک شوید. بعد از چند روز ، بدن شما به هوای گرم عادت کرده و تورم از بین می رود.
2. افزایش خطر سکته و حمله قلبی
در هوای سرد رگ های خونی انقباض بیشتری پیدا می کنند و باعث می شود عملکرد قلب افزایش یافته و بدن گرم شود اما از طرفی چون فضای کافی برای گردش خون وجود ندارد، اکسیژن رسانی به قلب کاهش میابد. این عدم تطابق دمایی ممکن است باعث حمله یا سکته قلبی شود. طبق تحقیقات همین اتفاق در آب و هوای بادی و برفی نیز صدق می کند. در این شرایط باید ازفعالیت بیش از حد خودداری کنید ( از لحاظ جسمی بیش از حد کار نکنید و گرم نشوید).
3. بروز تحریکات پوستی
سرد شدن هوا باعث کاهش رطوبت می شود که این امر از طریق پوست مشهود است و باعث خشکی، ترک خوردگی و خارش آن خواهد شد . گاهی اوقات نیز منجر به تشدید شرایطی چون اگزما و درماتیت خواهد شد. وزش باد شدید همچنین چربی محافظ پوست را از بین برده و باعث خونریزی می شود. در این شرایط باید از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب استفاده کنید و از دوش گرفتن طولانی با آب گرم خودداری کنید زیرا باعث ازبین رفتن چربی های طبیعی پوست می شود.
4. تضعیف مو و ناخن
در زمستان مو وناخن ها مشکلی همانند پوست خواهند داشت. رگ های خونی باریک شده و میزان تغذیه و اکسیژن کاهش میابد. البته این امر باعث ضعیف شدن موها و ناخن ها می شود و آن ها را خشک و شکننده می کند.
در این شرایط بیش از 5-10 دقیقه درحمام آب گرم (آب داغ نباشد) نمانید. از مرطوب کننده استفاده کرده و صابون های خشن را کنار بگذارید. دائما دستان خود را نشویید و از شامپو کم تر و نرم کننده بیشتری استفاده کنید.
5. تجربه درد های مفصلی
کاهش فشار جوی باعث درد مفاصل می شود و افراد، به خصوص مبتلایان به آرتروز؛ در این شرایط درد شدیدی در استخوان هایشان حس می شود. در دمای پایین و هوای سرد، مایعات موجود در مفاصل غلیظ شده و بنابراین استخوان ها، عضلات و تاندون ها سفت می شوند زیرا جریان خون از اندام های حرکتی به اعضای مرکزی هدایت می شود تا آن ها را گرم نگه دارد.
در این شرایط باید گرم بمانید زیرا جریان خون افزایش میابد و تحمل درد را بهبود می بخشد و عضلات را تسکین می دهد. تمرینات روزمره نیز از درد و سفتی عضلات پیشگیری خواهد کرد.
6. تشدید آلرژی
آب و هوا بر آلرژی های فصلی نیز تاثیر می گذارد و باعث اشک چشم در روزهای بادی، گرفتگی بینی هنگام باران و موارد دیگر می شود. آب وهوای خاص، فرآیند های طبیعی مانند گرده افشانی درختان را تحریک می کند که ممکن است به آن حساسیت داشته باشید. سیستم ایمنی بدن، تمام گرده ها را ناامن می داند و مکانیسم های دفاعی مانند خارش، عطسه و آبریزش بینی را فعال می کند. در واقع هیچ یک از این مکانیسم ها خطرناک نیستند اما کاملا ناخوشایند می باشند.
دراین شرایط که فصل گرده افشانی به اوج خود می رسد ، از بودن در هوای آزاد پیشگیری کنید.
7. دچار شدن به کمبود ویتامینD
یکی از منابع اصلی ویتامین Dبرای ما نور خورشید است . در فصول سرد روز ها کوتاه تر شده و مردم تمایل دارند بیشتر داخل منزل بمانند و به ناچار در معرض آفتاب قرار نمی گیرند. در نتیجه سطح ویتامین Dکاهش میابد . علائم ناخوشایند این کمبود شامل ضعف عضلانی، فشار خون بالا، تنش استخوان ها و حساسیت بیشتربه درد می شود. در بخشبهداشت و سلامت نمناک در این رابطه توضیح دادیم و گفتیم که در این شرایط باید ویتامین Dرا از منابع غذایی چون زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن ، آب پرتقال و شیر غنی شده دریافت کنید .
8. ظهور تغییرات سلامت روان و خلقی
با کاهش تابش نور خورشید در پاییز و زمستان ممکن است خستگی غیر معمولی داشته باشید. کمبود انرژی و خستگی از علائم اختلال عاطفی فصلی است که در ماه های سرد به دلیل کمبود ویتامین Dرخ می دهد. کمبود ویتامین D باعث می شود مغز شما سروتونین کم تری تولید کند بنابراین احساس غم، دمدمی مزاجی و خواب آلودگی خواهید کرد .
در این شرایط باید تا آن جا که ممکن است در معرض نور قرار بگیرید و غذاهایی سرشار از ویتامینD بخورید و همچنین سعی کنید زمان بیشتری را به ورزش خارج از منزل بگذرانید و خواب کافی داشته باشید.
9. دچار شدن به انواع سر درد و میگرن
سرما باعث باریک شدن رگ های خونی می شود و درنتیجه جریان خون کاهش میابد و خون کم تری به مغز می رسد که منجر به سردرد های شدید خواهد شد. چنان چه سابقه میگرن داشته باشید، تقریبا هرگونه تغییر آب و هوایی چون باد و سرمای شدید، آفتاب، خشکی هوا و کاهش فشار جو، می تواند محرک آن محسوب شود.
در این شرایط اگر از میگرن رنج می برید و حتما باید علائمی را که تجربه می کنید در یک دفترچه یادداشت بنویسید.
10. احتمال تجربه حملات آسم
تغییرات شدید آب و هوایی ممکن است باعث حمله آسم شود زیرا هر گونه تغییر در هوا می تواند مجاری تنفسی را به راحتی ملتهب کند. هوای گرم سنگین تر بوده و تنفس را دشوار می کند. هوای سرد و خشک نیز باعث کم آبی مجاری تنفسی شده، آن ها را متورم و جریان هوا را محدود می کند. هوای مرطوب نیز میزبان رشد کپک ها است در حالیک ه هوای بادی گرده ها و کپک ها را پخش می کند. در این شرایط آب و هوایی سرد، باید گردن و سینه خود را گرم نگه دارید، هیدراته بمانید، مرتبا دستان خود را بشویید و از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید.
منبع : نمناک