SHIA-NEWS.COM شیعه نیوز:
به گزارش «شیعه نیوز» ، دکتر داوود کاظمی صالح دارای رتبه ممتاز بورد، تخصصی قلب و عروق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: طول هر دوره ورزش باید بین 25 تا 40 دقیقه باشد.
وی تصریح کرد: ورزش کردن باید شامل قسمت هایی برای افزایش انعطاف پذیری، قدرت استقامت بدن و شامل مراحلی است.
کاظمی صالح خاطر نشان کرد: ابتدا 5 دقیقه گرم کردن بدن را شروع خواهیم کرد سپس به مدت 15 تا 30 دقیقه ورزش در محدوده مطلوب نبض را خواهیم داشت و سپس به مدت 5 دقیقه سرد کرن بدن (قطع تدریجی ورزش پس از اتمام ورزش در محدوده مطلوب ضربان قلب) را خواهیم داشت یعنی در 5 دقیقه آخر پس از اتمام ورزش در محدوده مطلوب ضربان قلب نباید ناگهانی آن را قطع کنیم.
وی افزود: این مراحل در مجموع 25 تا 40 دقیقه خواهد شد.
** چند روز یک بار ورزش کنیم؟
این متخصص در ادامه متذکر شد: افراد باید حداقل سه بار در هفته ورزش به منظور منظم کنند تا از فواید و مزیت های آن بهره مند شوند.
وی افزود: بیماران دچار مشکلات قلبی بهتر است قبل از انجام ورزش از شدت، نوع ورزش و توصیه های در این زمینه آگاه شدند و با پزشک خود مشورت کنند.
