چه عاداتی منجر به افزایش طول عمر خواهد شد؟

شیعه نیوز | نشریه مدیکال‌نیوز نوشته که طبق دریافت‌های جدید محققان افرادی که تا میان‌سالی از هشت عادت سالم پیروی کنند، این امکان را در آینده خواهند داشت تا به طور قابل ملاحظه‌ای زندگی و آینده طولانی‌تری داشته باشند. به گفته کارشناسان این نشریه؛ بهداشت، خواب و سیگار نکشیدن برخی از این عادات مفید و سالم هستند که زندگی طولانی‌تری را برای شما به ارمغان خواهند آورد. پیش‌بینی می‌شود مردانی که این هشت عادت را تا سن ۴۰ سالگی اتخاذ کرده باشند، به طور متوسط ۲۴ سال بیشتر از مردانی که هیچ یک از این عادات را ندارند، عمر خواهند کرد. این امر در مورد زنان هم ۲۳ سال است و به عبارتی بهتر زنانی که تا سن ۴۰ سالگی از این هشت عادت پیروی کرده‌اند، ۲۳ سال بیشتر از زنانی که هیچ یک از این عادات را ندارند، عمر خواهند کرد.

به گزارش «شیعه نیوز»، از نشریه مدیکال‌نیوز؛ یک مطالعه مشاهده‌ای جدید هشت عادت سالم مربوط به سبک زندگی را مورد اشاره قرار داده که اگر افراد تا میانسالی این عادات را اتخاذ کنند، ممکن است در افزایش طول عمر آن افراد موثر افتد.

طبق این مطالعه که محققان با استفاده از داده‌های سوابق پزشکی شماری از کهنه‌سربازان و مجروحان ارتش ایالات متحده، برای مطالعه ژن‌ها، سبک زندگی، تجارب نظامی و تاثیر فعالیت‌های افراد در زندگی بر سلامت و تندرستی آن‌ها به انجام رساندند، مشخص شد که فعالیت بدنی زیاد، سیگار نکشیدن، مدیریت استرس، رژیم غذایی مناسب، عدم مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب، داشتن روابط اجتماعی مثبت و عدم اعتیاد به مواد افیونی هشت عادت سالمی هستند که می‌توانند طول عمر افراد را زیاد کنند!

چه عاداتی می‌تواند منجر به افزایش قابل توجه طول عمر شود؟

ژوان مای انگوین محقق علوم بهداشتی در کالج پزشکی ایلینویز که این مطالعه را ارائه کرده؛ داده‌های مورد استفاده این مطالعه را از داده‌های بیش از ۳۰۰۰۰ کهنه‌سرباز بین ۴۰ تا ۹۹ ساله بین سال‌های ۲۰۱۱ و ۲۰۱۹ جمع‌آوری کرده است. او درباره این هشت عادت- و کسانی که تمام این عادات را اتخاذ کرده‌اند- می‌گوید که «مطالعه و بررسی مرگ و میر این ۳۰۰۰۰ کهنه‌سرباز نشان می‌دهد که کهنه‌سربازانی که هر هشت عادت فهرست بالا را اتخاذ کرده بودند، در مقایسه با کسانی که هیچ یک از این هشت عادت را نداشتند، ۱۳ درصد کاهش مرگ و میر داشتند».

این مطالعه هم‌چنین نشان داد مردانی که هر هشت عادت را تا سن ۴۰ سالگی اتخاذ کرده‌اند، به طور متوسط ۲۴ سال بیشتر از مردانی که هیچ یک از این عادات را اتخاذ نکرده‌اند، عمر خواهند کرد. زنانی هم که تا سن ۴۰ سالگی هر هشت عادت را اتخاذ کرده‌اند، ۲۳ سال بیشتر از دیگران عمر خواهند کرد».

محققان این پروژه هم‌چنین دریافتند که کم بودن فعالیت بدنی، مصرف مواد افیونی و استعمال دخانیات بیشترین تأثیر را بر طول عمر افراد دارد. این عادات ۳۰ تا ۴۵ درصد خطر مرگ را بیشتر می‌کنند.

استرس، نوشیدن بیش از حد الکل، رژیم غذایی نامناسب و خواب نامناسب هم حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد باعث افزایش خطر مرگ می‌شوند.