ورزش برای افتادگی پلک

به گزارش «شیعه نیوز»، دلایل متعددی می توانند باعث افتادگی پلک ها شود. در بیشتر موارد، افتادگی پلک در دوران کودکی ظاهر می‌شود و یا به تدریج و با کشیده شدن ماهیچه‌ها اتفاق می‌افتد. اینکه آیا تمرینات افتادگی پلک می تواند آن را بر طرف کند، به دلیل اصلی افتادگی پلک بستگی دارد. یعنی اگر دلیل افتادگی پلک ارثی باشد نمی توان آن را با ورزش بر طرف کرد. در این مطلب ورزش برای افتادگی پلک برای شما ارائه شده است.

ورزش برای درمان افتادگی پلک

اگر احساس می کنید که چشم هایتان خسته‌ و یا پلک‌هایتان سنگین به نظر می‌رسند، ورزش‌های افتادگی پلک ممکن است کمک کنند.

اگرچه هیچ مطالعه علمی برای آزمایش این موضوع انجام نشده است، اما محققان بر این باورند که استفاده بیشتر از هر عضله می تواند با اثرات ضعف و زوال عضلانی مقابله کند، که اغلب منجر به قدرت عضلانی بیشتر و ظاهر بلندتر در ناحیه مورد نظر می شود.

1. تمرین گرم کردن پلک ها

پاکسازی، گرم کردن و ماساژ ملایم پلک‌ها، حتی بدون تمرین، باعث افزایش گردش خون و پاسخ‌های عصبی می‌شود. همچنین با نرم‌تر کردن و انعطاف‌پذیری عضلات، پلک‌ها را برای تمرین بعدی آماده می‌کند.

2. تحریک اساسی ماهیچه ها

دومین حرکت ورزشی برای افتادگی پلک ها، تحریک اساسی ماهیچه ها می باشد. تحریک مستقیم به تنهایی ممکن است به کاهش پتوز (افتادگی پلک) کمک کند، چه از طریق حرکت متمرکز چشم، یا از طریق استفاده از یک وسیله تحریک کننده، مانند یک مسواک برقی.

فشار برس باعث واکنش در عضلات کوچک پلک می شود. هر روز چند دقیقه را به انجام این کار اختصاص دهید، حتی اگر تصمیم دارید هر بار بیش از یک روش را امتحان کنید.

3. تمرین مقاومتی

در این بخش از مقاله به آموزش یک تمرین مقاومتی برای افتادگی پلک می پردازیم. طبق گفته انجمن ملی سکته مغزی، ورزش های پلک می تواند به بهبود افتادگی پلک کمک کنند. برای انجام اینکار کافیست ابروها را بالا ببرید و انگشتان خود را زیر آن قرار دهید و در همین حالت ابروها را به سمت پایین خم کنید تا عضلات پلک درگیر شوند. این باعث ایجاد مقاومتی در این عضلات می شود. پلک زدن های سریع و اجباری و چرخاندن چشم نیز بر تقویت عضلات پلک تاثیر می گذارد.

4. تمرین چشمی یوگا تراتاکا

تمرین چشم یوگای تراتاکا برای سلامت کلی چشم و بهبود بینایی مفید است زیرا حرکت چشم با حرکت پلک مرتبط است. برای انجام این تمرین، با چشم های خود بر روی یک جسم خاص فکوس کنید و تا زمانی که می توانید بدون منحرف کردن نگاه خود به آن خیره شوید. شما احساس می کنید که عضلات چشم شما در حال کار کردن هستند.

5. تمرین پچ چشم

اگر فقط یکی از پلک‌های شما افتاده باشد، باید از چشم دیگر برای کارهای سخت‌تر استفاده کنید. برای اطمینان از اینکه پلک ضعیف‌تر تا حد امکان ورزش طبیعی انجام می‌دهد، بهتر است چشم سالم را با یک چسب بپوشانید. این بدان معناست که شما در طول روز بدون اینکه متوجه شوید تمرینات پلک را انجام خواهید داد.

علائم و دلایل افتادگی پلک

پلک ها ممکن است به دلایلی شل و افتاده شوند. در موارد شدیدتر، این می‌تواند منجر به مشکلات بینایی، نگرانی‌های زیبایی یا بیماری‌های اضافی شود. از جمله دلایل افتادگی پلک می توان به موارد زیر اشاره کرد :

بالا رفتن سن، که باعث ضعیف شدن عضلات، تاندون ها و پوست می شود، حجم خود را از دست می دهد، به تدریج شل می شود.
تزریق نادرست بوتاکس، که تا حدی ماهیچه های ابرو یا پلک را فلج می کند.
قطره های چشمی گلوکوم باعث کاهش چربی در ناحیه چشم می شود.
میاستنی گراویس، که یک بیماری با خستگی و عدم کنترل عضلانی است.
فلج عصب سوم، وضعیتی که در آن عصب درگیر در حرکت چشم شما آسیب می بیند.
بیماری عصبی یا فلجی
آسیب چشم
شرایط خود ایمنی
دیابت
سکته

وظیفه پلک ها به شرح زیر می باشند :

پلک ها از چشم شما در برابر خشکی، اجسام خارجی و فشار اضافی محافظت می کنند.
در طول خواب، پلک های شما اشک را به طور یکنواخت در اطراف چشم پخش می کنند تا آنها را هیدراته نگه دارد، با مسدود کردن نور به جوان سازی آنها کمک کند و گرد و غبار و زباله ها را از آن دور نگه دارد.
پلک فوقانی شما به ماهیچه ای متصل است که به نگه داشتن آن در جای خود و حرکت آن بالا و پایین کمک می کند تا چشم شما را بپوشاند یا باز کند. یک عضله کوچکتر و حمایت کننده به این فرآیند کمک می کند.

علاوه بر این، عضله زیر پوست ابروی شما برای بالا بردن پلک های شما از بالا کار می کند. ضعف یا آسیب در هر یک یا هر سه ماهیچه یا تاندون آنها می تواند باعث افتادگی پلک شما شود.

افتادگی در هر نقطه از بدن به عنوان پتوز شناخته می شود که از کلمه یونانی به معنای “سقوط” گرفته شده است. در پلک شما، بلفاروپتوزیس از کلمه یونانی به معنای “پلک” نامیده می شود.

انتهای پیام

منبع: مینویسم