به گزارش «شیعه نیوز»، خیلی از افراد بدلایل مختلفی مانند تنش های روزانه، انواع ترس های تکراری، نگرانی از آینده، اضطراب های ناشی از شغل و تحصیلات، عواطف شکست خورده و عوامل متعدد گوناگونی دچار بدخوابی و یا بی خوابی های آزار دهنده شبانه دچار هستند.
واقعیت اصلی از چه قرار است؟
همانطور که می دانید ذهن ما در طول روز مشغول آنالیز کردن افکار روزانه و مبارزه با مشکلات احتمالی ست که بتواند بطور غریزی و طبیعی ما را از وقوع خطرات آینده حمایت کند.
برای همین در طول روز همه اش یا درگذشته سیر می کند و با بیاد آوردن خاطرات تلخ سعی می کند یادآوری کند که برما چه گذشته تا دوباره دچار خطا نشویم.
البته اگر خاطره خوبی هم تجربه کرده با تمام قوا سعی در شیرین تر جلوه دادن آن می نماید تا تکرارش کنیم و یا اینکه نگران وضعیت حال ما، رفتار ما در وضعیت کنونی و به تصویر کشیدن آینده اس که نگران شویم و کاری نکنیم که بعدا پشیمان شویم.
خلاصه این ذهن مهربان ما و این کاسه ی داغ تر از آش، با ارسال پیام های مکرر از صبح تا شب مرتب عین یک دایه ی مهربان تر از مادر کاری می کند که ما حتی برعکس در واقعیت اگر به حال خودش رهایش کنیم.
یک دقیقه هم آرام نداشته و همواره یا از غم در استرس و اضطراب بسر می‌بریم و یا از فرط خوشی کاذب الکی رویا پردازی های زیاد می کنیم.
اما دریغ از اینکه این سیستم مهربان و دلسوز ما نیاز به استراحت کافی نیز دارد و ما باید مدیریت آنرا بعهده بگیریم.
در نهایت با داشتن خوابی کامل، آرام و لذت بخش، حال و آینده ای روشن و خوب را برای خود رقم بزنیم.
راهکار پیشنهادی برای خوابی کامل، آرام و لذت بخش
طبق آنچه گفته شد شما باید بتوانید در پایان ساعات روز سعی کنید مدیریت ذهن خود را برای داشتن شبی خوب و خوابی لذت بخش مدیریت کنید تا دست از این کنترل بیش از حد ناخودآگاه و این وسواس برداشته و عنان آنرا اصطلاحا بدست بگیرید.
اینگونه که تقریبا از دو ساعت قبل از خواب این کار را شروع کنید تا آرام آرام خلع سلاح اش کرده و شما حاکم روان خود باشید.
اگر شام خود را در ساعات اولیه شب مثلا در ساعت ۸ میل کرده باشید حدودا یکساعت و نیم بعد می توانید در جایی آرام و ساکت و در حداقل نور و ترجیحا تاریک با لباسی کاملا آزاد و راحت قرار بگیرید.
در محلی که کاملا احساس آرامش می کنید دراز بکشید و با گذاشتن یک هندزفری یا هدفون فایل صوتی خود هیپنوتیزم را در کمال آرامش و با تمرکز فراوان گوش کرده و تا پایان آن سعی کنید فقط به آن فکر کرده و به دستورات گفته شده در فایل عمل نمایید.
بعد از آن ترجیحا دوش آب گرمی گرفته شیری گرم میل نموده و به رختخواب بروید.
این فایل بصورتی کاملا هدفمند و بی هیچگونه عوارض بدی کاملا در جهت حفظ هوشیاری و آرامش و سلامت روانی شما ضبط شده و شما را برای داشتن خوابی لذت بخش و آرام آماده می‌سازد.
شاید با خود بپرسید چرا هنگام خواب گوش ندهیم و بطور همزمان بخواب نرویم.
علت اصلی رعایت نکات مبنی بر سلامت روان شماست که در این فایل دقیقا مد نظر قرار گرفته و به همین دلیل است که طوری تدوین شده که شما اعمال آنرا حدودا دو ساعت قبل از خواب انجام داده و دوباره به حالت هوشیاری بازگشته تا برای خواب اینبار با همین آموزش تلقین شده در کمال اراده و خواست خود به رختخواب رفته و بخوابید.
یعنی کم کم یاد بگیرید که چگونه ابتدا جسم و روان خود را آماده خواب و مدیریت کنید تا بخواب بروید.
با این تقویت اراده شما کم کم نیازی به تلقین فردی دیگر نداشته و اصطلاحا خود هیپنوتیزم را یاد گرفته و از این پس خودتان آنرا برای خواب شیرین تر مدیریت می کنید.
برای داشتن رویاهایی شیرین و تمرین و تقویت افکار مثبت حتما هنگام لحظه های نزدیک به خوابیدن کامل، مدت کوتاهی حدودا ۵ دقیقه آنها را بصورت خاطرات و رویاهایی شیرین تصور کرده و مرور کنید و بعد به امید استجابت از طرف خدا و ایجاد حس توکل رهایش کرده آمین بگویید و با آزادسازی کامل ذهن، بخواب روید.
انتهای پیام
منبع : درمانکده
