شیعه نیوز: گاهی اوقات، از این ترک ها خون هم می آید و از این رو بهتر است که راهکارهای خانگی که در این مقاله به آن ها اشاره شده را انجام دهید تا از این عارضه خلاص شوید.
خشک شدن و ترک خوردن پاها چه دلایلی دارد؟
از آن جایی که در کف پا هیچ گونه غده روغنی وجود ندارد، پس پوست پاها تمایل به خشک شدن دارد و همین خشکی هم باعث ترک خوردگی پوست می شود. مسائلی از جمله: نبود رطوبت، تماس بیش از حد با مواد آلاینده و همین طور شرایط و مشکلات پزشکی، مثل: اگزما، دیابت، تیروئید و پسوریازیس همگی باعث خشک و ترک خوردن پاشنه پاها می شوند.
راهکارهایی برای درمان ترک پاشنه پا در خانه
1- ماسک پا نمک، گلیسیرین و آب رز
آب گل رز مجهز به آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب دیدن سلول ها جلوگیری می کند.
همین طور، خواص ضد التهاب هم دارد که این خواص از خشکی و التهاب و اذیت شدن پاها جلوگیری می کند.
گلیسیرین نوعی ماده موثر است که رطوبت را جذب خود می کند و همین ویژگی هم باعث می شود تا همواره میزان رطوبت پوست باقی بماند. تمام این خصوصیات در کنار هم، رطوبت ترک های پاشنه پا را تأمین می کنند.
مواد اولیه مورد نیاز
1 قاشق غذاخوری نمک؛
2 قاشق غذاخوری گلیسیرین؛
2 قاشق چای خوری آب گل رز؛
آب ولرم؛
سنگ پا.
مراحل آماده سازی ماسک
یک ظرف را پر آب کنید، نمک خام، یک قاشق غذاخوری گلیسیرین و یک قاشق چای خوری از آب گل رز را به آن اضافه کنید. اکنون پاهایتان را برای مدت 15 تا 20 دقیقه داخل این ترکیب فوق العاده قرار دهید.
پاشنه و کناره های پا را با سنگ پا بسابید تا کاملا تمیز شود.
روش دیگر:
یک قاشق چای خوری گلیسیرین و یک قاشق چای خوری از آب رز را با هم ترکیب کنید و روی کف پای تان قرار دهید. از آن جایی که این ترکیب آبکی و مایع است، بهتر است که جوراب بپوشید و صبح که از خواب بیدار شدید، تاثیر فوق العاده آن را مشاهده خواهید کرد.
صبح روز بعد پاهای تان را با آب ولرم بشویید.
چند بار در روز باید از این ماسک استفاده کنیم؟
برای چندین روز متوالی از این ماسک استفاده کنید.
2- روغن سبزیجات
مطالعات انجام شده در این زمینه نشان داده که روغن سبزیجات دارای خواص نرم کننده هستند؛ البته نباید از خواص ضدباکتریایی، آنتی اکسیدان، ضد التهاب و بالا بردن سرعت بهبود زخم هم غافل شویم. این ویژگی ها همگی در کنار هم مثل ساختمانی از مواد مغذی، سلامت پوست را تضمین کرده که به بهبود ترک های کف پا کمک شایانی می کنند.
مواد اولیه مورد نیاز:
2 قاشق چای خوری روغن سبزیجات.
مراحل آماده سازی:
کف پاهای تان را بشویید و با یک حوله تمیز آن ها را خشک کنید. یک لایه از این روغن را روی قسمت مورد نظر پا قرار دهید.
جوراب بپوشید و صبح که بیدار شدید جوراب را دربیاورید.
صبح روز بعد پاهای تان را با آب بشویید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
شب ها قبل از این که بخوابید، از این روغن استفاده کنید.
3- ماسک پا موز و آواکادو
حتما می دانید که آواکادو میوه ای حاوی ویتامین های A و E، اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر مواد مغذی و پر فایده است که روند بهبود زخم را سریع تر می کند.
موز هم مانند یک مرطوب کننده است که همگی این خواص به درمان ترک پاشنه پا کمک می کنند.
مواد اولیه مورد نیاز:
یک عدد موز رسیده؛
1/2 آواکادو.
مراحل آماده سازی:
یک عدد موز رسیده و نیمی از آواکادو را با هم مخلوط کنید.
اکنون این خمیر غلیظ و کرم مانند را روی پا و پاشنه پای تان بگذارید.
بگذارید برای مدت 15 تا 20 دقیقه باقی بماند و سپس پاهای تان را با آب ولرم بشویید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هر روز این کار را انجام دهید.
4- درمان ترک پاشنه پا با وازلین
وازلین به بازجذب رطوبت به ترک ها و خشکی کف پا کمک می کند. همین طور، خروج آب از لایه خارجی پوست را کم کرده و همین امر باعث می شود تا پوست نرم و مرطوبت باقی بماند. پوشیدن جوراب های پشمی باعث بالا بردن دمای بدن شده و میزان تاثیرگذاری این ترکیب را بیشتر می کند.
مواد اولیه مورد نیاز:
یک قاشق چای خوری وازلین؛
مرطوب کننده؛
سنگ پا؛
آب ولرم.
مراحل آماده سازی:
برای مدت 15 تا 20 دقیقه پاها را داخل آب بگذارید.
با کمک سنگ پا تمام پوست های خشک و سخت را جدا کنید و به طور مرتب پاهای تان را خیس کنید.
اکنون مرطوب کننده را روی ناحیه مورد نظر بزنید.
حالا وازلین را روی آن بزنید تا رطوبت به دام بیفتد.
یک جفت جوراب پشمی بپوشید. تا صبح جوراب ها را درنیاورید و روز بعد با آب ولرم پاهایتان را بشوید.
چند بار در روز باید این کار را تکرار کنیم؟
هر شب قبل از این که بخوابید، به طور مرتب این کار را انجام دهید.
5- درمان ترک پا با موم پارافین
عملکرد موم پارافین مانند یک مرطوب کننده طبیعی است که پوست را نرم می کند و راهکاری مناسب برای ترک و خشکی های کف پاست.
مواد اولیه مورد نیاز
یک قاشق غذاخوری موم پارافین؛
2 تا 3 قطره روغن نارگیل یا خردل.
مراحل آماده سازی
موم پارافین را با روغن خردل یا نارگیل ترکیب کنید.
ترکیب را داخل ماهیتابه بریزید و بگذارید تا خوب آب شود.
ترکیب را در دمای اتاق قرار دهید تا خنک شود، قبل از خواب این ترکیب را به کف پایتان بزنید و جوراب بپوشید.
صبح روز بعد پاها را با آب بشویید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هفته ای یک یا دو بار قبل از خواب این مراحل را تکرار کنید.
احتیاط:
وقتی که موم داغ است نباید پاها را داخل آن بزنید. از طرفی اگر دیابت دارید، انجام این راهکار برای شما ممنوع است!
6- درمان ترک پاشنه پا با عسل
عسل یک ماده طبیعی ضد عفونی کننده است که ترک های پاشنه پا را درمان کرده و به واسطه ترکیب های نرم کننده ای که دارد، پوست را شاداب و سرزنده می کند.
مواد اولیه مورد نیاز
1 پیمانه عسل؛
آب ولرم.
مراحل آماده سازی:
یک سطل انتخاب کنید، نصف آن را با آپ پر کنید و یک پیمانه عسل داخل آن بریزید.
برای مدت 15 تا 20 دقیقه پاها را داخل ترکیب آب عسل بگذارید.
به آرامی کف پاها را تمیز کنید.
چند بار در روز باید این کار را تکرار کنیم؟
برای این که هر چه سریع تر پاهایتان لطیف و نرم شود، به طور مرتب این کار را تکرار کنید.
7- آرد برنج
آرد برنج به سم زدایی، پاکیزگی و بازجذب مواد معدنی به پوست کمک کرده و آن را نرم و لطیف می کند.
مواد اولیه مورد نیاز:
2 تا 3 قاشق غذاخوری آرد برنج؛
1 قاشق چای خوری عسل؛
3 تا 4 قطره سرکه سیب.
مراحل آماده سازی:
2 تا 3 قاشق غذاخوری آرد برنج را با چندین قطره عسل و سرکه سیب مخلوط کنید تا خمیر به دست آمده غلیظ شود.
اگر پاشنه پاهایتان به شدت ترک خورده و خشک شده، یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا روغن بادام شیرین هم به این ترکیب اضافه کنید.
به مدت 10 دقیقه پاها را داخل آب ولرم قرار دهید و به آرامی خمیر را روی آن بمالید تا سلول های مرده از کف پایتان جدا شوند.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هفته ای یک یا دو بار از این ترکیب استفاده کنید.
8- روغن زیتون
روغن زیتون خواص درخشان کننده دارد و باعث نرم و لطیف شدن پوست می شود.
باید به این نکته توجه کرد که استفاده از روغن زیتون برای تمام پوست ها مناسب نمی باشد! پس بهتر است که ابتدا مقداری از روغن را روی قسمتی از پوست تان بزنید و اگر مشکلی پیش نیامد، ترک خوردگی های کف پایتان را کاملا پوشش دهید.
مواد اولیه مورد نیاز:
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون.
مراحل آماده سازی:
یک پد پنبه ای بردارید و آن را به روغن بادام آغشته کنید و پاها را به آرامی به صورت دورانی برای مدت 15 تا 20 دقیقه ماساژ دهید.
حالا یک جفت جوراب پارچه ای ضخیم بپوشید و بعد از یک ساعت پاهایتان را بشویید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
این کار را به صورت روزانه انجام دهید.
9- بلغور جودوسر
بلغور جو دوسر به خواص ضد التهاب و مرطوب کننده مجهز شده و همین ویژگی ها در نابودی سلول های مرده پوست و نرم و لطیف کردن آن موثر و کارساز است.
مواد اولیه مورد نیاز:
1 قاشق غذاخوری پودر جو دوسر؛
4 تا 5 قطره روغن زیتون.
مراحل آماده سازی:
پودر جو دو سر را با روغن زیتون مخلوط کنید تا به صورت خمیر درآید.
اکنون این خمیر را روی پا، علی الخصوص قسمت پاشنه پا و تمام ترک خوردگی های آن، قرار دهید. بگذارید برای مدت یک ساعت روی آن بماند.
حالا پاهایتان را با آب سرد بشویید و خشک کنید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هر یک روز در میان این کار را انجام دهید.
10- درمان ترک کف پا با روغن کنجد
روغن کنجد نیز یکی دیگر از روغن های موجود است که به خواص درخشان کننده، مرطوب کننده و ترمیم کننده مجهز شده است و از این رو باعث نرم و لطیف شدن پوست و درمان ترک پاشنه کف پا می شود.
مواد اولیه مورد نیاز:
4 تا 5 قطره روغن کنجد.
مراحل آماده سازی:
کف پا و تمام نواحی ترک خورده را به روغن کنجد آغشته کنید.
به خوبی ماساژ دهید تا جذب پوستتان شود.
چند بار در روز باید از این روغن استفاده کنیم؟
شب ها قبل از خواب می توانید از روغن کنجد استفاده کنید.
11- روغن نارگیل
دیگر نیازی به گفتن نیست که روغن نارگیل پوست را مرطوب می کند و سلول های مرده را از بین می برد. علاوه بر این، روغن نارگیل به لایه های عمیق تر پوست نفوذ کرده و آن ها را شاداب می کند.
مواد اولیه مورد نیاز:
2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل؛
یک جفت جوراب.
مراحل آماده سازی:
قبل از خواب، روغن نارگیل را به پاهایتان بزنید.
جوراب بپوشید و بخوابید.
طبق معمول، روز بعد که از خواب بیدار شدید، دوش بگیرید و قسمت روغن زده را بشویید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
برای چند روز متوالی این روش را انجام دهید.
12- لیسترین
قرار دادن پاها در لیسترین به نرم کردن سلول های مرده پوست کمک کرده و جدا شدن شان را راحت تر می کند. علاوه بر این، لیسترین نوعی ماده ضد عفونی کننده بوده و به دلیل داشتن ماده فیتوشیمیایی مثل متول و تیمول، پوست را نرم و لطیف می کند. با وجود این، باید به این نکته اشاره کنیم که این ادعا هیچ گونه پشتوانه علمی ندارد!
مواد اولیه مورد نیاز:
1 پیمانه لیسترین؛
1 پیمانه سرکه سفید؛
2 پیمانه آب؛
تشت یا ظرف بزرگ؛
سنگ پا.
مراحل آماده سازی
ابتدا مواد گفته شده را با هم ترکیب کنید و سپس برای مدت 10 تا 15 دقیقه پاهایتان را داخل ترکیب قرار دهید.
حالا پاهایتان را از آب بیرون بیاورید و با کمک سنگ پا سلول های مرده را جدا کنید.
پاهایتان را با آب تمیز بشویید، سپس خشک کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
روزی سه یا چهار بار و تا زمانی که سلول های مرده از کف پا جدا شوند، این کار را انجام دهید.
13- درمان ترک پاشنه پا با جوش شیرین
جوش شیرین یک ماده سم زدا رایج است که سلول های مرده را از کف پا جدا می کند و باعث لطافت و نرمی پوست می شود.
مواد اولیه مورد نیاز:
3 قاشق غذاخوری جوش شیرین؛
آب ولرم؛
سطل؛
سنگ پا.
مراحل آماده سازی
2/3 سطل را با آب ولرم پر کنید و جوش شیرین را به آن اضافه کنید و تا وقتی که جوش شیرین کاملا در آب حل شود، به خوبی هم بزنید.
به مدت 10 تا 15 دقیقه پاها را داخل ترکیب بگذارید.
حالا پاهایتان را بیرون بیاورید و به آرامی با سنگ پا تمیز کنید.
حالا با آب تمیز پاهایتان را بشویید.
چند بار در روز باید این کار را تکرار کنیم؟
دو بار در هفته این کار را انجام دهید.
14- سرکه سیب
اسیدهای خفیف موجود در سرکه سیب مثل مواد شیمیایی ضدعفونی کننده عمل می کنند و خشکی پوست و سلول های مرده را از بین می برند. همچنین، طراوت و شادابی را به پوست برمی گردانند.
مواد اولیه مورد نیاز:
1 پیمانه سرکه سیب؛
آب ولرم؛
سطل.
مراحل آماده سازی:
به مقداری کافی آب داخل سطل بریزید و پاهایتان را داخل آن قرار دهید – حدود سه یا چهار پیمانه آب کافی است.
حالا سرکه سیب را اضافه کنید و هم بزنید.
به مدت 15 دقیقه پاها را داخل آب بگذارید و با کمک سنگ پا سلول های مرده را از سطح پوست جدا کنید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هر روز یا یک روز در میان این کار را انجام دهید.
15- نمک اپسوم
یکی دیگر از موادی که پوست را نرم و لطیف می کند و ترک خوردگی های کف پا را از بین می برد، نمک اپسوم است.
از دیگر ویژگی های این نمک می توان به خاصیت محافظت کنندگی از پوست، کم کردن التهاب و همواره مرطوب نگه داشتن پوست، اشاره کرد.
مواد اولیه مورد نیاز:
1/2 پیمانه نمک اپسوم؛
آب ولرم؛
سطل.
مراحل آماده سازی:
سطل را با آب پر کرده و نمک اپسوم را داخل آن بریزید.
پاها را برای مدت 15 دقیقه داخل آن بگذارید و با کمک سنگ پا، سلول های مرده را از سطح پوست جدا کنید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
2 یا 3 بار در هفته این کار را تکرار کنید.
16- آلوئه ورا
آلوئه ورا باعث نرمی و لطافت پوست شده و ترک ها و کناره های ترک پوست را که به خاطر ساخت زیاد کالوژن ایجاد شده را درمان می کند.
علاوه بر این، آمینواسیدهای موجود در این گیاه به لطافت پوست کمک می کند.
مواد اولیه مورد نیاز:
ژل آلوئه ورا؛
آب ولرم؛
سطل؛
یک جفت جوراب.
مراحل آماده سازی:
برای مدت چند دقیقه پاها را داخل آب ولرم قرار دهید.
حالا پاهایتان را خشک کنید و ژل آلوئه ورا به آن ها بزنید.
حالا جوراب بپوشید و بگذارید تا صبح روز بعد ژل روی پوستتان باقی بماند.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هر شب و برای 4 یا 5 شب متوالی این کار را انجام دهید.
17- روغن درخت چای
روغن درخت چای در کم کردن التهاب موثر است، همین طور به واسطه داشتن خواص و ویژگی در درمان زخم ها، به بهبود ترک خوردگی های پا کمک می کند.
روغن نارگیل ( روغن زیتون) نیز پوست خشک را مرطوب کرده و تمام ترک خوردگی ها را درمان می کند.
مواد اولیه مورد نیاز:
5 تا 6 قطره روغن درخت چای؛
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل؛
یک جفت جوراب.
مراحل آماده سازی
روغن درخت چای را با روغن نارگیل یا روغن زیتون ترکیب کنید.
حالا ترکیب به دست آمده را روی ترک های پایتان بزنید و یک یا دو دقیقه ماساژ دهید.
تمام شب باید جوراب بپوشید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هر شب قبل از خواب این کار را انجام دهید.
احتیاط: به این نکته توجه کنید که استفاده تنها از روغن درخت چای باعث جوش زدن می شود!
18- سنگ پا
سطح زخیم و خشن سنگ پا به راحتی می تواند سلول های مرده را از سطح پوست جدا کند و سلامت و شادابی را به پوست برگرداند.
مواد اولیه مورد نیاز:
سنگ پا؛
آب گرم؛
سطل یا تشت.
مراحل آماده سازی:
برای مدت 10 تا 15 دقیقه پاها را داخل آب گرم قرار دهید.
با سنگ پا و به آرامی کف پاهایتان را تمیز کنید تا سلول های مرده از سطح پوست جدا شوند.
حالا پاهایتان را با آب بشویید و سپس خشک کنید. فراموش نکنید که حتما باید پاها را مرطوب کنید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
هر روز یک بار این کار را انجام دهید.
احتیاط: حواستان باشد که سنگ پا را محکم به کف پایتان نکشید؛ چون با این کار لایه های سالم پوست هم آسیب می بینند!
19- درمان ترک پاشنه پا با روغن ویتامین E
یکی دیگر از روغن های موثر در درمان ترک های پا، روغن ویتامین E است که باعث درخشندگی و مرطوب شدن پوست می شود و کف پاها را نرم و لطیف می کند.
مواد اولیه مورد نیاز:
کپسول های ویتامین E.
مراحل آماده سازی:
سه یا چهار عدد کپسول ویتامین E را سوراخ کرده و روغن داخل آن را درون ظرف بریزید.
حالا این روغن را روی موضع آسیب دیده بزنید و برای یک دقیقه ماساژ دهید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
روزی 2 یا 3 مرتبه از این روغن استفاده کنید.
20- کره شی
کره شی یکی دیگر مواد تاثیر گذار در بهبود روند ترک های پاشنه پاست که پوست را درخشان و مرطوب می کند. علاوه بر این، روند بهبود را تسریع می کند و به دلیل وجود ویتامین هایA و E چندین عارضه پوستی که به خشکی پوست مربوط می شود را بهبود می بخشد.
مواد اولیه مورد نیاز
1 تا 2 قاشق غذاخوری کره ارگانیگ شی؛
یک جفت جوراب.
مراحل آماده سازی
کره شی را به پاشنه پا بزنید و برای یک یا دو دقیقه پاها را ماساژ دهید تا کاملا جذب پوست شود.
شب قبل از خواب جوراب بپوشید و صبح روز بعد جوراب ها را در بیاورید.
چند بار در روز باید این کار را انجام دهیم؟
برای این که هر چه زودتر پاهایتان نرم شوند، باید چندین شب این کار را انجام دهید.
اگر به خوبی از پاشنه پایتان محافظت کنید، تقریبا بین 7 تا 14 روز زمان لازم است تا اولین نشانه های بهبودی را در خود مشاهده کنید که البته زمان دقیق آن به شدت ترک های کف پایتان بستگی دارد.
اگر با مشکلاتی مثل پسوریازیس یا اگزما یا بیماری های دیگر مثل دیابت و عدم تعادل هورمون ها مواجه هستید، سریعا به مراکز درمانی مراجعه کنید تا از وقوع عوارض جانبی شدید پیشگیری کرده باشید.
حالا وقت آن رسیده که دلایل این عارضه را با هم بررسی کنیم.
ترک خوردگی پا چه دلایلی دارد؟
عوامل زیادی وجود دارند که مسئول خشکی و ترک خوردگی کف پا هستند. همان طور که گفته شد، در کف پا هیچ گونه غده روغنی وجود ندارد؛ از این رو اگر مراقبت های لازم انجام نشود، کف پاها خشک شده، ترک خورده و در نهایت خونریزی می کند. دلایل دیگری که باعث این عارضه می شوند؛ عبارتند از:
شرایط پوستی مثل پسوریازیس و اگزما؛
داشتن بیماری هایی مثل تیروئید، دیابت یا عدم تعادل هورمون ها؛
قرار گرفتن پاها در معرض آلودگی هوا؛
پیاده روی و ایستادن های طولانی مدت.
ترک خوردگی پا چه علائمی به همراه دارد؟
از جمله علائم ترک خوردگی کف پاها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
خشکی اطراف ناحیه کف پا و قسمت زیرین انگشتان پا؛
پینه های قرمز و تیره روی پوست؛
جدا شدن پوست؛
وجود ترک در پوست؛
خارش؛
خون آمدن ترک های کف پا؛
مشاهده ترشحات از ترک خوردگی ها که علت آن یک عفونت در حال رشد است.
حتما این ضرب المثل را شنیده اید که می گوید پیشگیری بهتر از درمان است. راهکارهای خانگی زیاد و نکته های مربوط به سبک زندگی وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید مانع از ترک خوردن کف پاهایتان شوید.
راهکارهایی برای پیشگیری از ترک خوردگی کف پا
اولین قدم برای پیشگیری از مشاهده هر گونه ترک خوردگی در کف پاها، مرطوب کردن آن هاست.
کفش های مناسبی بپوشید و بیش از حد راه نروید، از مواد آلاینده دور بمانید؛ این چند مورد از ساده ترین راه های موجود برای پیشگیری از ترک خوردن کف پاها به شمار می آیند.
به طور مرتب با کمک سنگ پا کف پاها را تمیز کرده و پاهایتان را داخل آب نمک ولرم یا آب لیمو و آب قرار دهید تا همیشه تمیز و نرم باشند.
به پاهایتان استراحت دهید و ماساژ دادن پا با روغن را فراموش نکنید؛ زیرا از خشک شدن و ترک خوردن کف پاها پیشگیری می کند.
تا جایی که می توانید آب بخورید؛ زیرا آب همواره رطوبت پوست را تامین می کند.
راهکارهای زیادی وجود دارد که با انجام آن ها می توان فرآیند درمان ترک پاشنه پا را سرعت بخشید:
مرطوب کردن دائم کف پاها؛
قرار نگرفتن در معرض آلودگی هوا؛
استراحت دادن به پاها؛
انجام ماساژ پا با روغن؛
قرار دادن پاها در آب ولرم با مقداری آب لیمو؛
درمان مشکلات پزشکی مثل مشکلات پوستی و چاقی مفرط.
منبع : دکترچک
