طرز تهیه شیک پروتئینی دانه‌های قرمز برای دیابتی‌ها
شیعه نیوز: شیک ترکیبی پروتئینی دانه‌های قرمز متشکل از شاه‌توت، بلوبری، و انواع دانه‌های قرمز دیگری است که گنجینه آنتی اکسیدان‌های دوست‌دار پوست، ضد سرطان و حامی بیماران دیابتی هستند؛ دانه‌های قرمز این شیک ترکیبی پروتئینی دارای قندی به نام فروکتوز هستند که با توجه به تحقیقاتی که سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، تاثیر این قند شبیه به تاثیری که کربوهیدرات‌هایی مثل نان و پاستا بر تغییر قند خون دارند، نیست. البته فراموش نکنید که فروکتوز همچنان از گروه قندی است و افراد دیابتی باید بسیار در مصرف آن احتیاط کنند. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه شیک پروتئینی دانه‌های قرمز مناسب برای افراد دیابتی را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم برای طرز تهیه شیک ترکیبی پروتئینی دانه‌های قرمز
. آب: نصف پیمانه
. فزودنی مجاز: یک قاشق چایی خوری
. پودر پروتئین جو: نصف پیمانه
. دانه‌های قرمز یخ‌زده دلخواه: یک پیمانه
. سفیده تخم مرغ: نصف پیمانه
. یخ: نصف پیمانه
طرز تهیه شیک پروتئینی دانه‌های قرمز
پیش از این طرز تهیه یک میلک شیک انرژی‌زا را به شما آموزش داده‌‍‌ایم اما این‌بار می‌خواهیم تا با هم طرز تهیه یک شیک ترکیبی پروتئینی مخصوص افراد دیابتی را یاد بگیریم.
بیشتر بخوانید: روغن ذرت برای چی خوبه و برای چی بد
ابتدا همه مواد به غیر پودر پروتئین و سفیده پروتئین وی را در مخلوط کن بریزید و با هم ترکیب کنید. سپس سفید تخم مرغ زده شده و سفت شده را به ترکیب اضافه کرده و مجدد با هم مخلوط کنید. در انتها، پودر پروتئین را اضافه کنید و بعد از اینکه کاملا یکدست شد، نوش جان کنید.
یادتان نرود کهمصرف پروتئین برای زنان هم ضروری است و تنها آقایان به مصرف شیک‌های پروتئینی سالم نیاز ندارند. حتی اگر ورزشکار حرفه‌ای نیستید، باز هم می‌توانید به اندازه نیاز روزانه‌تان پروتئین وی یا دیگرانواع مکمل پروتئین را مصرف کنید.
منبع: کتاب کاله
انتهای پیام/
