شیعه نیوز: تفاوت بزرگی میان کاهش وزن و چربی سوزی وجود دارد. در واقع شما شاید هیچ‌زمان خواهان کاهش وزن نباشید اما همواره درصدد کاهش چربی باشید. آن زمان که وزن شما کاهش می‌یابد مقداری از حجم برخی از اعضای بدن‌تان از کف می‌رود؛ یعنی مقداری از چربی‌های‌تان، ماهیچه‌های‌تان، آب بدن‌تان و … . در ادامه بیشتر به این موضوع یعنی تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی یا کاهش چربی خواهیم گرداخت.
آزمایش چربی بدن
برای اینکه بتوانید تشخیص دهید که در حال کاهش وزن هستید یا کاهش چربی، می‌توانید آزمایشی انجام دهید. اگر خانمی وزنی معادل ۱۵۰ پوند و ۳۵ درصد چربی داشته باشد، می‌بایست حدوداً ۵۲ پوندِ وزن‌اش را چربی شامل شده باشد. اما در وضعیت ایده‌آل، یک خانم بایستی از ۲۵ درصد چربی برخوردار باشد، یعنی چیزی حدود ۳۷ پوند از وزنِ ۱۵۰ پوندی.
پس این خانم برای رسیدن به یک وضعیت مناسب، بایستی حدود ۱۵ پوند چربی از دست دهد. اما اگر این خانم ۲۰ پوند از وزن خود را کم کند، ممکن است تنها ۱۰ پوند آن از ذخایر چربی باشد و همچنان درصد چربیِ او، رقمِ نامناسبی خواهد بود. برای رسیدن به وضعیت ایده‌آل، می‌بایست تمامی و یا اکثر وزن از دست رفته از ذخایر چربی باشد.
کم‌آبی و نه کاهش وزن
یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن، که البته ارتباطی با چربی سوزی ندارد، از دست دادن آب بدن است. در این صورت، اگر شما وزن از دست دهید، در واقع بدن شما در حال کم‌آب شدن است و شما در حال از دست دادن آب بدن هستید. بر این پندار نروید که شما وزن از کف داده‌اید. این وزن از دست رفته، چنان که گفته شد، در واقع آب از دست رفته است و به زودی باز می‌گردد. شما همچنان به مانند قبل از همان مقدار چربی برخوردار هستید. متأسفانه بسیاری از روش‌هایی که در سطح اینترنت در مورد کاهش وزن وجود دارند، چنین کاهش وزنی را موجب می‌شوند و به این ترتیب کسانی که از آن روش‌ها برای کاهش وزن استفاده می‌کنند نمی‌توانند به نتیجه‌ی دلخواه خود برسند.
به دست آوردن ماهیچه جهت سوختن چربی
اگر می‌خواهید چربی از دست بدهید، بهتر است راه دیگری جز راه‌های سریع کاهش وزن را امتحان کنید. به‌عنوان مثال، یکی از راه‌ها برای از دست دادن چربی، انجام تمرینات قدرتی است. با انجام تمرینات قدرتی می‌توانید ماهیچه‌های‌تان را افزایش دهید و با این کار نتیجتاً موجب بهبود ترکیب چربی بدن شوید.
از دست دادن ماهیچه موجب کاهش متابولیسم می‌شود
به هنگام از دست دادن چربی، از دست دادن وزن نیز امری اجتناب ناپذیر است. اما از دست دادن ماهیچه نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود، بلکه با کاهش متابولیسم افزایش وزن را نیز در پی دارد. وجود ماهیچه موجب افزایش متابولیسم بدن شده و در نتیجه، سوزاندن کالری را به همراه دارد.
منبع: خبر ببر
