مشکلات و عوارض روانی بیکاری در مردان+ درمان

به گزارش «شیعه نیوز»، متاسفانه مردان بیکار نسبت به مردان شاغل از افسردگی بیشتری رنج می برند و سلامت روان آن ها در خطر است به گونه ای که با بیکار بودن دچار اختلالات روانی خواهند شد .

علائم افسردگی بیکاری مردان
اولین اختلال یا علامتی که به واسطه بیکار شدن یک فرد در وی رخ می دهد افسردگی است.زیرا فرد نسبت به آینده احساس خوبی نداشته و حس عدم امنیت دارد.بخصوص اگر این فرد بیکار٬همسر و فرزندانی هم داشته باشد.این امر سبب ایجاد دلخوری٬خودخوری٬احساس غم و اندوه و در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری می شود.

از علائم دیگری که افراد بیکار دارند می توان به اضطراب اشاره کرد.این اضطراب ناشی از احساس امنیت نداشتن نسبت به آینده است و دایم نگران این هستند که زندگی شان دستخوش چه تغییراتی می شود و چه کار خواهند کرد.

حتی اگر نتواند از پس مشکل های زندگی و نیازهای خانواده اش برنیاید ممکن است راه از بین بردن خودش را در پیش بگیرد و اقدام به خودکشی کند.

افسردگی و اضطراب می تواند در فرد مشکل های جسمی زیادی ایجاد کند.این علائم معمولا عبارتند از بی خوابی و افکار نگران کننده ٬زیرا در حال فکر کردن مدام به مسایل ناراحت کننده در مورد بیکاری اش است نمی تواند بخوابد.

این افراد معمولا شب ها نمی خوابند و به جایش روزها می خوابند و همین امر سیستم خواب و بیداری آنها را برهم می زند.دچار بی اشتهایی شدید و یا عدم تمایل به غذا خوردن می باشند.

آنهایی هم که دچار اضطراب می شوند دچار تپش قلب و نگرانی و مشکل تنفسی ٬بی قراری و درد قفسه سینه ....را از خود نشان می دهند.

فردی که مشغول به کار است و نگران اخراج از کارش می باشد دچار اضطراب ٬استرس و دغدغه می شود ولی فردی که شغلش را از دست داده اضطراب کمتر ولی افسردگی بیشتری دارد.

کسی که به علت بیکاری دچار افسردگی و اضطراب شده است اگر دیگران به او سرکوفت بزنند و محبت نکنند ٬علایم شان دو چندان می شود.

تأثیر بیکاری تنها به امور مالی محدود نمی‌شود. بلکه بر سلامت روانی و جسمی فرد نیز اثر می‌گذارد. این مقاله در خصوص اثرات بیکاری بر سلامت جسمی و روانی فرد اطلاعاتی را در اختیارتان قرار می‌دهد.
«سخت‌ترین کار در جهان بیکاری است»

ـ ویتنی ام یانگ (Whitney M. Young)
طی تحقیقی مشخص شد که در کارکنانی که کار خود را بدون داشتن هیچگونه تقصیری از دست داده بودند احتمال ابتلاء به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری قلبی طی یک سال و نیم پس از آن، دو برابر بیشتر از افرادی بود که در طول این دوره شاغل بودند.
بیکاری هم بر سلامت جسمی و هم روانی فرد تأثیر می‌گذارد. عدم اعتماد به نفس، اعتماد به نفس پایین، و افسردگی اثرات روانی مشاهده شده‌ی ناشی از بیکاری می‌باشند. از دست دادن شغل و یا بیکاری به مدت طولانی موجب ایجاد گرایش به خودکشی در بعضی افراد می‌شود. بسیاری اوقات، بدست آوردن کار، به دلیل مشکلاتی مانند رکود و کاهش رشد اقتصادی دشوار خواهد بود. نداشتن شغل منجر به احساس حقارت در فرد می‌شود. چنانچه فرد به هنگام گرفتن کار، با تبعیض جنسیتی، سن یا تبعیض نژادی مواجه شود و یا اگر فاقد تحصیلات لازم و یا تخصص برای تصاحب آن باشد، این مشکلات عاطفی بدتر از پیش خواهند شد. بیکاری ممکن است به کمبود مالی و فشار اقتصادی انجامیده و به نوبه‌ی خود موجب ایجاد مسائل خانوادگی گردد.

اثرات ناشی از بیکاری بر سلامت جسمی
اختلالات خوردن
به دلیل داشتن محدودیت‌هایی در مخارج، فرد بیکار ممکن است قادر به خرید مواد غذایی با کیفیت نباشد. مواد غذایی ناسالم و یا با کیفیت پایین ممکن است سلامت فرد را تحت تأثیر قرار دهند. بیکاری منجر به ایجاد خلاء عاطفی در زندگی فرد می‌شود. به منظور پر کردن این خلاء، فرد به پرخوری روی آورده و پرخوری منجر به چاقی می‌شود. تزلزل عاطفی همچنین ممکن است موجب شود فرد از خوردن صرف نظر کند. این امر ممکن است موجب به وجود آمدن کمبودهای تغذیه‌ای، خستگی جسمی و ضعف شود. بنابراین، اختلالات خوردن می‌تواند به افزایش وزن بیش از حد و یا از دست دادن وزن غیر طبیعی منجر شده و بر سلامت کلی فرد بیش از پیش تأثیر گذارد.

مشکلات سلامتی به دلیل عدم تحرک
بیکاری ممکن است موجب شود فرد کاری برای انجام دادن نداشته باشد. عدم تحرک می‌تواند منجر به رخوت شده و مشکلاتی مانند چاقی را بوجود آورد. نداشتن هیچگونه فعالیت بدنی، مسبب به وجود آمدن اختلالات ناشی از چاقی شده که از مشکلات هورمونی گرفته تا بیماری‌های قلبی را شامل می‌شود. چاقی خطر ابتلاء به فشار خون بالا و دیابت را افزایش می‌دهد.

سردرد، درد قفسه سینه و تپش قلب
سردرد اثر ثانوی شایع استرس یا تنش است. وضعیت آشفته‌ی ذهن ممکن است به تپش قلب و درد قفسه سینه منجر شود و همچنین مشکلات تنفسی را به همراه داشته باشد.

اختلالات خواب
نگرانی مداوم از پیدا کردن کار و مدیریت هزینه‌های ماهانه می‌تواند به اختلال در خواب بیانجامد. عدم داشتن تناسب اندام و آمادگی جسمانی، به اضطراب ناشی از بیکاری افزوده و ممکن است به اختلالات خواب منجر شود. رخوت و عدم تحرک و انجام ندادن حرکات ورزشی خواب خوش را از فرد محروم می‌سازد.

سوء مصرف مواد
به منظور فائق آمدن بر سرخوردگی ناشی از بیکاری، افراد به مصرف مواد مخدر و الکل روی می‌آورند. این تصور اشتباهی است که فکر می‌کنند این مواد به کاهش درد کمک می‌کنند. بلکه مشکلات را تشدید ساخته و وضعیت سلامت فرد را بدتر می‌سازند. اعتیاد به الکل و مواد مخدر می‌تواند اثرات بسیار جدی و طولانی مدت بر سلامت داشته باشد.

اثرات ناشی از بیکاری بر سلامت روان
افسردگی
بیکار بودن احساس ناامیدی و گناه را در ذهن فرد بوجود می‌آورد. دیدن مشاغل دیگران، ممکن است به احساساتی مانند حسادت انجامیده و بر احساس حقارت بیافزاید. احساس طرد اجتماعی در ذهن فرد پرورانده شده و مقابله با آن مشکل می‌شود. احساس شکست بوجود آمده منجر به افسردگی در فرد می‌شود.

تنهایی
بیکاری منجر می‌شود فرد از جامعه کناره‌گیری کرده و تمایل به دوری گزیدن از دایره‌ی اجتماعی پیدا کند. او فاقد شور و شوق، و همچنین گاهی پول برای معاشرت بوده و احساس گناه بیکاری او را به دوری از دوستان سوق داده و ترجیح می‌دهد تنها و منزوی باشد.

فشار روحی
بیکاری با استرس زیادی همراه است. اضطراب ناشی از پیدا کردن کار و احساس گناه ناشی از پیدا نکردن آن، به استرس روحی می‌افزاید. بیکاری نه تنها جایگاه حرفه‌ای فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه بر روابط شخصی او نیز تأثیر می‌گذارد. این وضعیت ممکن است موجب ایجاد شکاف در ازدواج او شود. نگرانی از مدیریت هزینه و تأمین خانواده، بیش از پیش بر استرس فرد می‌افزاید.

اعتماد به نفس پایین
پس از سالهای طولانی کار کردن، شکست ناگهانیِ از دست دادن شغل تحقیرآمیز است. احساس رضایت و خرسندی که از داشتن کار بدست می‌آید، با از دست دادن شغل، از بین می‌رود. به علاوه، پیدا نکردن یک شغل جدید موجب می‌شود فرد اعتماد بنفس خود را از دست دهد. دوره‌ی طولانی انتظار منجر به سرخوردگی و عزت نفس پایین می‌شود. برای بسیاری افراد، کارشان مایه‌ی انگیزه برای آنها است. نداشتن کار، موجب بوجود آمدن بی‌انگیزگی در آنها می‌شود.

عدم تمرکز
نگرانی مداوم از پیدا کردن کار، اجازه‌ی تمرکز بر روی چیزهای دیگر را نمی‌دهد. افزایش سطوح سرخوردگی، تمرکز بر روی هدف پیدا کردن کار جدید را دشوار می‌سازد. به دلیل داشتن استرس، سطوح تمرکز افت می‌کند. فرد خود را مشغول مرور خاطرات سالهای اولیه‌ی کار و یا خیالبافی در مورد یک کار خوب می‌کند. اما نه فکر به گذشته و نه خواب و خیال به فرد کمک نمی‌کنند؛ بلکه فرد بایستی درک کرده و شروع به جستجوی فرصتهای جدید کند.

احساس بی ارزشی
نشستن در خانه بدون داشتن شغل موجب می‌شود فرد احساس بی‌ارزشی و بی‌فایده بودن کند. فردی که نقاط عطف یا مراحل مهم حرفه‌ای مانند پیشرفت، مسئولیت‌های کاری مضاعف و پاداش‌ها، محرک و انگیزه‌های او به حساب می‌آیند، نداشتن کار مساوی با از دست دادن هدف خود از زندگی خواهد بود. این امر اعتماد به نفس و عزت نفس او را از هم می‌پاشد.
بیکار بودن می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روحی فرد گذارد. اعضای خانواده‌ی فرد بیکار بایستی سعی کنند چیزی را که او متحمل است درک کنند. و در صورتی که احساس می‌کنند نیاز به مداخلات پزشکی و دارویی است، این کار را انجام دهند. همچنین فرد نبایستی فراموش کند که بیکاری مشکلی است که می‌توان بر آن غلبه کرد. دیر یا زود، کار پیدا می‌شود، اما سلامت و تعادل روحی و روانی از دست رفته ممکن است سالها طول کشیده تا بهبود یابند. بهترین کار این است که از زمان بهترین بهره را برده و همیشه خوشبین باشید.

بیکاری، مردان را بیش از زنان افسرده می کند!
مطالعات نشان می‌دهد که طی یک دوره بیکاری، سلامت روان مردان بیشتر از زنان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اما تاثیر آن بر روحیه فرد، بستگی به میزان استرسی دارد که در محیط کار به او وارد می‌شود. طبق نظر‌سنجی به عمل آمده از 11000 مرد، توسط مرکز آماردهی وزارت کار، یک چهارم‌شان (حدود 24 درصد) که تجربه بیکاری داشته‌اند، مراحلی از افسردگی را گذرانده‌اند؛ در‌حالی‌که از میان مردان شاغل، فقط 13‌درصدشان مدتی افسردگی داشته‌اند.

هرچه طول مدت بیکاری بیشتر باشد، تعداد افرادی که علائم افسردگی دارند نیز بیشتر است. به این صورت از بین کسانی که حداقل یک سال بیکار بوده‌اند حدود 36‌درصد افراد افسرده بودند و این در حالی است که از بین افرادی که کمتر از شش ماه بیکار بوده‌اند تنها 18‌درصد مبتلا به افسردگی بوده‌اند. درباره سلامت زنان اختلالات بیشتری نسبت به مردان اعلام شده است. با این حال، وجود این احساس که به هیچ چیز علاقه‌ای ندارند یا افسرده انگاشتن خود و دوره بیکاری‌شان، بسیار کمتر از مردان گزارش شده است.

درمان افسردگی ناشی از بیکاری

با دیگران صحبت کنید
هنگامی که غمگین هستید با دیگران در موردحال خود صحبت کنید و اجازه ندهید که غمها روی هم انباشته شوند. اگر نمی توانید احساسات خود را بیان کنید آنها را بنویسید

فعال بمانید
از خانه بیرون رفته و ورزش کنید. حتی قدم زدن مختصر نیز به شما کمک می کند که سلامت جسمانی خود را حفظ کنید٬ بهتر بخوابید و کمتر به چیزهای ناخوشایند فکر کنید

خوب بخورید
حتی هنگامیکه گرسنه نیستید غذای متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات میل نمایید. در حالت افسردگی افراد٬ سریع وزن از دست می دهند وبدن با کاهش ویتا مین مواجه می شودو یا با خوردن غذاهای نامناسب چاقی ناخواسته ایجاد می شود

از الکل و داروهای مخدر پرهیز کنید
با نوشیدن الکل برای مدت کوتاهی احساس خوبی پیدا می کنید ولی در دراز مدت الکل٬ افسردگی شما را شدیدتر می کند. این امر در مورد داروهای مخدر خصوصأ آمفتامین٬ کوکائین و اکستازی هم صادق است

اگر نمی توانید بخوابید نگران نباشید
کاری لذت بخش مانند گوش دادن به رادیو و یا تماشا کردن تلویزیون انجام دهید. اگردائمأ عصبی هستید٬ ورزش٬ یوگا٬ ماساژ٬ رایجه درمانی و غیره مفید هستند

کاری لذت بخش انجام دهید
مرتبأ کارهایی که از آنها لذت می برید انجام دهید مثل ورزش کردن٬ کتاب خواندن٬ و دیگر سر گرمی ها

درشیوه زندگی خودتجدید نظر کنید
اگر شما خود را وادار می کنید که همه کارهایتان را درست و بی عیب و نقص انجام دهید٬ زندگی به شما سخت میگذرد. شما باید واقع گرا٬ و بیشترمواظپ خودتان باشید

تجدید روحیه کنید
اجتناب از کارهای روزمره برای چند روز و یا حتی برای چند ساعت بسیار مفید است

درباره افسردگی بخوانید
امروزه تعداد زیادی کتاب و سایت اینترنتی درباره افسردگی وجود دارد. مطالعه آنها توانایی شما را برای مقابله بر افسردگی افزایش می دهد و همچنین به دوستان و فامیل شما کمک می کند که درک بهتری از وضعیت شما داشته باشند

به یک گروه حمایت کننده بپیوندید
در هنگام افسردگی توانایی فرد برای کمک کردن به خودش کاهش می یابدولی صحبت کردن با مردان دیگری که مشکل مشابهی دارند بسیار مفید است.

زن چطور می تواند با بیکاری شوهرش کنار بیاید؟
- باید به او در برنامه ریزی کردن برای پیدا کردن یک کار جدید کمک کند.
- استرس های ناشی از بیکاری او را کنترل کند.
- باید به شوهرش اطمینان دوباره بدهد. و این دوران را یک دوران موقتی تلقی کند.
- مسئله بیکاری را یک مشکل خانوادگی بداند. به بچه ها آرامش و اطمینان بدهد و درمورد این موقعیت به آنها توضیح دهد.
- زمانی را با دوستانش و برای خودش بگذراند تا روحیه اش عوض شود.
- اگر درآمد بالایی دارد، سرکوفت آنرا به شوهرش نزند.
- طوری رفتار نکند که انگار تنها نان آور خانه است چون شوهرش هم به زودی کار جدیدی پیدا خواهد کرد.
- رفتاری کاملاً مثبت داشته باشد.
- روابط و کفتگوهای بین زن و شوهر باید نرم و توام با احترام باشد.
- خستگی خود را سر شوهر و فرزندانش خالی نکند.
- از جامعه عقب نکشد. عزلت اجتماعی شما را از جهان دور می کند و موقعیتتان را بدتر هم می کند.
- ریلکس باشد. با بچه ها درکنار شوهرش به سینما یا باغ وحش بروند و از شوهرش هم بخواهد که خود را با این وضعیت وفق دهد.
- یک شوهر بیکار دوست ندارد سربار خانواده باشد. زن باید به او اطمینان دهد که هنوز به اندازه قبل مهم است. او باید دوباره نان آور خانواده شود.

منابع:
mardoman.net

rcpsych.ac.uk

سلامت نیوز