به گزارش «شیعه نیوز»،کابوس ها خواب های بسیار بدی هستند که باعث نگرانی، وحشت و آزار فردی می شوند که این خواب را دیده است. کابوس در طول خواب شبانه اتفاق می افتد. بعضی از افراد این خواب را به یاد می آورند اما بعضی دیگر آن را فراموش می کنند. کابوس در ذهن ناخودآگاه اتفاق می افتد و باعث می شود که توجه شما به شرایطی جلب شود که همیشه از آن دوری می کردید و در نتیجه احساس می کنید که در خواب دچار مشکل بسیار بزرگ شده اید.
محققان معتقدند برخی غذاها روی خواب و کیفیت آن تاثیر می گذارد. برخی مواد غذایی و طبیعی می تواند از کابوس ها جلوگیری کند و برخی از مواد خوراکی نیز سبب می شود چیزهای عجیب و غریب در خواب بینید. همچنین بعضی از مواد گیاهی هم خاصیت آرامش بخش دارد و باعث می شود که این خواب ها را نبینید. در این قسمت از سلامت نمناک علل و درمان ها را در غالب مواد غذایی و راهکارهای خوراکی خانگی را به شما معرفی می کنیم که از دیدن کابوس جلوگیری می کند.
علل خوراکی ؛ مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب دیدن کابوس شبانه می شوند
الکل
اگرچه خیلی ها به اشتباه از الکل به عنوان داروی مسکن استفاده می کنند اما الکل کیفیت خواب را از بین میبرد و موجب دیدن خواب های ترسناک و نا آرام در طول شب میشود بعضی افراد که الکل مصرف می کنند ممکن است حتی تصویرهای عجیب و غریبی رابعد از نوشیدن الکل ببینید.
غذاهای تند
غذاهای تند خواب را مختل و دمای بدن را بالا می برد و همچنین باعث مختل شدن فعالیت ذهن در طول شب و به دنبال باعث کابوس می شود.
بستنی
خوردن دیر وقت بستنی که حاوی شکر و چربی است انرژی زیادی را آزاد میکند. خوردن بستنی در شب مغز را دچار ستیز می کند که با انرژی اضافه چه کند به همین دلیل باعث می شود خواب بیشتری ببینید.
کافئین
مصرف مواد کافئین دار به دو دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود.
پاستا
تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد.
چیپس
اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر کابوس ببینید زیرا چیپس به دلیل چربی زیاد خواب را به هم میزند.
شکر
کارشناسان بر این باور هستند که شکر باعث کابوس می شود بنابراین از خوردن کیک و کلوچه قبل از خواب بپرهیزید تا خواب راحتی را تجربه کنید.
نوشابه
نوشابه روی کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد، نوشابه هایی که حاوی فراوانی قند و مواد نگهدارنده هستند، باعث دیدن خواب های عجیب و غریب می شوند.
علت دیدن کابوس شبانه در طب سنتی
اخلاط (سودا، صفرا، بلغم و خون) بعد از غذا خوردن در بدن ما شکل می گیرند. خوردن غذای زیاد یا مصرف غذای سنگین در هنگام شب و قبل از خواب سبب می شود گازها و بخارات حاصله از غذا غلیظ شوند و به سمت مغز حرکت کنند. رسیدن بخارات و گازهای اخلاط غلیظ به مغز مسبب کابوس شبانه هستند.
سرد شدن ناگهانی سر نزدیک زمان خواب نیز یکی از علت های کابوس و بختک است. گاهی اوقات فرد احساس می کند که سرش دچار یخ زدگی و جمع شدگی شده است. در واقع سردی باعث انقباض مغز، انقباض مجاری اعصاب و ایجاد حالت کابوس می شود به طوری که مسیرهای عصبی به کندی در آن ایجاد می شود.
افراد با غلبه خلط خون و اصطلاحاً دموی مزاج پس از مصرف غذاهای سنگین خواب هایی که می بینند به رنگ خون و قرمز است، حالت های خشم و خشونت دارند.
افراد با غلبه بلغم، نیز ممکن است دچار کابوس شوند. این افراد بعد از خواب رطوبت بدنشان بیشتر می شود. وقتی رطوبت زیاد می شود، مغز نمی تواند آن طوری که باید اطلاعات را پردازش کند و در نتیجه حافظه این افراد کم می شود. با مصرف سردیجات احساس بختک در این افراد بیشتر می شود.
افراد دارای خلط سودا نیز دچار کابوس شبانه می شوند. بعضی از غذاها مانند غذاهای مانده، سنگین و اصطلاحاً غذاهایی که هضم سنگینی دارند، غذاهای مانده و فریز شده، گوشت های فریز شده، گوشت های دودی، عدس، بادمجان، فست فودها خلط سودای زیادی تولید می کنند. افراد با مزاج سرد نسبت به افزایش خلط سودا مستعدترند و احتمال افزایش این خلط در این افراد و در فصل سرد بیشتر است.
درمان کابوس شبانه در طب سنتی :
در مطلب تست طبایع در بخش سلامت نمناک گفتیم که افراد با مزاج سرد و خشک، نباید در فصل سرد، غذایی سودازا (از قبیل عدسی، قارچ، خورشتی که با گوشت گاو، سنگین، مانده و فریز شده طبخ شده است، غذای از قبل مانده یا کنسروی) مصرف کنند.
برای رهایی از کابوس همه افراد باید از مصرف برنج زیاد، غذاهای چرب، شام سنگین خوردن و دیرهنگام شام خوردن پرهیز کنند.
انجام فصد یک راه کمکی و کوتاه مدت برای درمان کابوس است که در آن مقداری خون از بدن فرد خارج می شود و شخص احساس سبکی می کند.
افراد با مزاج گرم و تر باید در کنار غذا های سنگین مانند آبگوشت مصلح آن مانند آبغوره و آب لیمو، عرق کاسنی و شاه تره، آب انار و زرشک و سرکه را مصرف کنند.
آب انار
افراد با مزاج سرد و تر و غلبه بلغم که دچار کابوس هستند و اضافه وزن پیدا کرده اند باید برای رفع آن رژیم بگیرند و از خوردن سردیجات پرهیز کرده و تا حدی گرمی جات مصرف کنند.
برای درمان کابوس شبانه ماساژ کف پا مفید است زیرا سبب می شود مواد زائد از مغز به سمت پایین کشیده شود و حرکت کند و سنگینی از مغز برطرف شود.
برای درمان کابوس شبانه چکاندن روغن های گرم داخل بینی مانند روغن بابونه و بادام شیرین مفید است.
بوئیدن گلاب یا حتی آغشته کردن بالشت به آن، استفاده از عطرهای گرم، مشک و عنبر، برای درمان کابوس شبانه مفید است.
درمان کابوس با استفاده از گیاهان دارویی و دمنوش ها
چای بابونه
بابونه یکی از بهترین خوراکی ها برای از بین بردن تنش و استرس است و همچنین احساس خواب آلودگی را دور می کند. گوارش مناسب باعث می شود که افراد کمتر دچار کابوس شوند. چای بابونه یک نوع آرامش درونی را ایجاد می کند و در نتیجه حتماً آن را امتحان کنید.
گل ساعت
گل ساعت یک ماده گیاهی برای پیشگیری از کابوس های شبانه است و همچنین اعصاب را آرام می کند و به ریلکس کردن ماهیچه ها نیز کمک می کند و باعث می شود تا خواب آرامی داشته باشید.
آویشن
آویشن خواب و گوارش را بهبود می بخشد و یکی از بهترین مواد غذایی برای کابوس شبانه است. همچنین ماهیچه ها و عضلات و سیستم تنفسی را آرام می کند و باعث می شود که خواب بهتری به دور از کابوس داشته باشید.
سنبل الطیب
این ماده گیاهی یک نوع مسکن طبیعی و بسیار قوی محسوب می شود و خواب شما را بهبود می بخشد. هنگام خواب نیز ماهیچه ها و ذهن را آرام می کند و در نتیجه عامل جلوگیری کننده برای کابوس است.
گیاه کانا
گیاه کانا مغز را ارام کرده و به عنوان یک داروی ضد افسردگی عمل می کند و همچنین به انتقال دهنده عصبی سروتونین در مغز کمک می کند. ماده شیمیایی سروتونین باعث احساس شادی شده و به کاهش استرس کمک می کند و کابوس را از بین خواهد برد.
جینسینگ
جینسینگ به جلوگیری از کابوس شبانه کمک می کند و همچنین غده های درون ریز داخل کلیه را آرام می کند و باعث می شود که هورمون کورتیزول که هورمون استرس است، کم تر آزاد شوند. این ماده همچنین به ریلکس شدن کامل قبل از خواب کمک مکرده و خطر کابوس شبانه را تا حد زیادی می کاهد.
بادرنجوبه
این گیاه عصب و ذهن را آرام می کند و خواب را بهبود می بخشد. کافی است شب ها مقداری چای بادرنجبویه میل کنید و از شر کابوس ها خلاص شوید.
چای کوهی
چای کوهی یک مسکن است و به از بین بردن تنش های عاطفی، سر درد و درد در ناحیه صورت کمک می کند. عصاره چای کوهی از کابوس نیز جلوگیری می کند.
کابوس شبانه را با تغذیه مهار کنید!
کاهو
کاهو برای بدن خاصیت آرامش بخش دارد، اضطراب را از بین می برد و خواب را بهبود می بخشد. همچنین به جلوگیری از کابوس شبانه کمک می کند.
ویتامین های B
این ویتامین ها به ویتامین های ضد استرس معروف هستند که عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشند و ذهن و عصب را آرام می کنند. همچنین ماده مغذی برای بدن محسوب می شوند. مصرف ویتامین B به اندازه کافی در طول روز عامل بسیار موثری برای بهبود شرایط بدن و جلوگیری از کابوس هاست. این ویتامین در گوشت قرمز، تن ماهی، جگر، لوبیا، سایر حبوبات، سیب زمینی، موز، فلفل و تخم مرغ وجود دارد.
درمان کابوس در طب اسلامی؛ توصیه های اسلامی پس از دیدن خواب های پریشان
امام صادق (علیه السلام) فرمودند:
هرگاه کسی خوابی پریشان و ناخوشایند دید و از خواب بیدار شد پهلو به پهلو شود و این آیه را بخواند:«إِنَّمَا النَّجْوَی مِنَ الشَّیْطَانِ لِیَحْزُنَ الَّذِینَ آمَنُوا وَلَیْسَ بِضَارِّهِمْ شَیْئًا إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ وَعَلَی اللَّهِ فَلْیَتَوَکَّلِ الْمُۆْمِنُونَ:چنان نجوایی صرفاً از القائات شیطان است تا کسانی را که ایمان آورده اند دلتنگ گرداند ولی جز به فرمان خدا هیچ آسیبی به آنها نمی رساند و مۆمنان باید بر خدا اعتماد کنند». ( آیه 10 سوره مجادله)
ایشان پس از توصیه به قرائت این آیه شریفه، می فرمایند:
در آن هنگام، بگویید «عاذت به ملائکة الله المقربون وانبیائه المرسلون وعباده الصالحون ومن شرما رایت ومن شر الشیطان الرجیم:به آنچه فرشتگان مقرب الهی و پیامبران مرسل شایسته خدا پناه برده اند، پناه می برم از شر خوابی که دیده ام و از شر شیطان رجیم».( الکافی، جلد 8، ص 142)
منبع : نمناک
