شیعه نیوز: سرویس سلامت – مصرف بادام زمینی با دادن احساس سیری و کاهش اشتها باعث کم خوردن شما می‌شود، همچنین به دلیل فیبر گیاهی زیادی که دارد، باعث خوب کار کردن معده و روده می‌شود که یکی از مهم‌ترین دلایل لاغر شدن و لاغر ماندن است، از این رو مصرف بادام زمینی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن سالم است. در این مطلب شما را با خواص بادام زمینی برای لاغری و طریقه مصرف این دانه گیاهی پرخاصیت و خوشمزه برای کاهش وزن آشنا می‌کنیم.
خواص بادام زمینی برای لاغری
کاهش اشتها، احساس سیری و پیشگیری از پرخوری
مصرف روزانه بادام زمینی و فراورده‌های تهیه شده از آن مانند کره بادام زمینی به احساس سیری و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند و همین احساس سیری مانع از پرخوری که از عوامل اصلی چاق شدن است، می‌شود. به طور کلی وقتی شما برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید، احتمال اینکه گرسنه شوید و تصمیم‌های بد غذایی بگیرید خیلی کمتر خواهد شد.
افزایش سوخت و ساز بدن
مصرف بادام زمینی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و در نتیجه بدن برای تامین انرژی مازاد از چربی‌های ذخیره و انباشته شده، استفاده می‌کند. از این رو به طور کلی مواد غذایی که موجب افزایش متابولیسم بدن شوند، یکی از بهترین و سریع‌ترین گزینه‌ها برای کاهش وزن هستند.
هضم بهتر غذا، پیشگیری و درمان یبوست
بادام زمینی سرشار از فیبر گیاهی است که باعث بهبود هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش می‌شود. همچنین به دلیل همین مقادیر فراوان فیبر، کار روده‌ها را تسهیل و به دفع مناسب مواد غذایی از بدن کمک می‌کند و در نتیجه در پیشگیری و درمان یبوست که از علت‌های اضافه وزن و چاقی است، موثر است.
خاصیت چربی سوزی
از دیگر خواص بادام زمینی برای لاغری خاصیت چربی سوزی این دانه گیاهی خوشمزه است. مطالعات متعددی نشان می‌دهد که خوردن بادام زمینی می‌تواند سوزاندن چربی و کالری را در افراد چاق و دارای اضافه وزن، افزایش دهد. این آجیل خوشمزه یکی از گزینه‌های مفید چربی سوز و منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شود و در ساخت عضله و از بین بردن چربی شکمی نقش موثری دارد. جالب است بدانید بسیاری از ورزشکارن و بدنسازان به دلیل همین خاصیت بادام زمینی، از آن برای افزایش قدرت جذب پروتئین، تامین چربی خوب و عضله سازی استفاده می‌کنند.
دفع سموم بدن و چربی
مقادیر بالای فیبر گیاهی موجود در بادام زمینی به دفع سموم بدن کمک می‌کند. همانطور که می‌دانید تجمع سموم در بدن باعث اضافه وزن و چاقی می‌شود. مطالعات نشان داده است که بعد از خوردن دانه‌های گیاهی، مقدار چربی که از طریق مدفوع دفع می‌شود بین ۵ تا ۲۰ درصد افزایش می‌یابد.
طریقه مصرف بادام زمینی برای لاغری (رژیم لاغری با بادام زمینی)
مصرف بادام زمینی به عنوان میان وعده
ارزش غذایی بالا و خواص فراوان این اجیل، آن را به یک میان وعده سالم تبدیل کرده است و بر خلاف تنقلات ناسالم و میان وعده‌های فراوری شده، دارای مواد مغذی و ضروری بدن است. از این رو مصرف متعادل بادام زمینی به عنوان میان وعده (۳۰ عد بادام زمینی در طول روز) به همراه ورزش سبک می‌تواند لاغری و کاهش وزن دائمی را به همراه داشته باشد.رژیم لاغری با بادام زمینی
یکی از رژیم‌های سریع لاغری که بر اساس فراورده‌های جانبی تهیه شده از بادام زمینی برای لاغری طراحی شده است رژیم سه روزه کره بادام زمینی است. در این برنامه غذیی باید حدود ۴ تا ۶ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در هر روز خورده شود. این یک برنامه کم کالری است و شامل دریافت ۳۵ درصد کالری از چربی‌های غیراشباع کره بادام زمینی می‌شود. بادام زمینی، کربوهیدرات کم و پروتئین بالا دارد و به دلیل این که پروتئین با سرعت کمتری می‌سوزد، به احساس سیری برای مدت طولانی‌تر کمک می‌کند.
بیشتر بدانید: با بهترین مواد غذایی مصرف گوشت و مرغ را تحریم کنید
سخن پایانی
مصرف به اندازه بادام زمینی برای لاغری همانطور که در بالا ذکر شد، می‌تواند باعث کاهش وزن در بدن شود. اما توجه داشته باشید زیاده‌روی در مصرف آن نیز می‌تواند باعث افزایش وزن‌تان شود. همچنین تمرکز بر روی یک گروه غذایی خاص می‌تواند مواد لازم برای بدن که در گروه‌های دیگر غذایی موجود است را از شما دور کند و شما از مزایای این مواد محروم شوید. نظر شما درباره مصرف بادام زمینی برای لاغری چیست؟ لطفا نظرات و سوالات خود را از طریق بخش ارسال نظر در پایین همین صفحه با ما به اشتراک بگذارید.