به گزارش «شیعه نیوز»، سیگار کشیدن یکی از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در ایالات متحده است، اما ترک آن نیز می تواند دلهره آور باشد.
مدیکال نیوز نوشت: بسیاری می ترسند که زمان زیادی طول بکشد تا شاهد بهبود در سلامت و تندرستی باشند، اما فواید سلامتی تنها یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع می شود و همچنان بهبود می یابد.
ترک سیگار به معنای شکستن چرخه اعتیاد و اساساً سیم کشی مجدد مغز برای توقف هوس نیکوتین است.
فواید ترک سیگار تنها ۱ ساعت پس از آخرین سیگار شروع می شود.
به محض اینکه یک فرد سیگار را ترک کرد، بدن او به روش های زیر شروع به بهبودی می کند:
بعد از ۱ ساعت
۲۰ دقیقه پس از کشیدن آخرین سیگار، ضربان قلب کاهش می یابد و به حالت عادی باز می گردد. فشار خون شروع به کاهش می کند و گردش خون ممکن است شروع به بهبود کند.
بعد از ۱۲ ساعت
سیگار حاوی مقدار زیادی سموم شناخته شده از جمله مونوکسید کربن، گاز موجود در دود سیگار است.
پس از تنها ۱۲ ساعت بدون سیگار، بدن خود را از مونوکسید کربن اضافی سیگار پاک می کند. سطح مونوکسید کربن به حالت عادی باز می گردد و سطح اکسیژن بدن را افزایش می دهد.
بعد از ۱ روز
تنها یک روز پس از ترک سیگار، خطر حمله قلبی شروع به کاهش می کند.
در عرض یک روز پس از ترک سیگار، فشار خون فرد شروع به کاهش می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی ناشی از فشار خون بالا ناشی از سیگار را کاهش می دهد. در این مدت کوتاه، سطح اکسیژن فرد افزایش می‌یابد و انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش را آسان‌تر می‌کند و عادات سلامت قلب را ترویج می‌کند.
بعد از ۲ روز
سیگار به پایانه های عصبی مسئول حس بویایی و چشایی آسیب می رساند. در کمتر از ۲ روز پس از ترک، فرد ممکن است حس بویایی قوی‌تر و طعم‌های زنده‌تر را با التیام این اعصاب متوجه شود.
بعد از ۳ روز
۳ روز پس از ترک سیگار، سطح نیکوتین در بدن فرد کاهش می یابد. در حالی که نداشتن نیکوتین در بدن سالم تر است، اما این کاهش اولیه می تواند باعث ترک نیکوتین شود.
بعد از ۱ ماه
در عرض یک ماه، عملکرد ریه فرد شروع به بهبود می کند. با بهبودی ریه ها و بهبود ظرفیت ریه ها، افراد سیگاری سابق ممکن است متوجه سرفه و تنگی نفس کمتری شوند..
بعد از ۱-۳ ماه
طی چند ماه آینده پس از ترک، گردش خون همچنان بهبود می یابد.
بعد از ۹ ماه
نه ماه پس از ترک، ریه ها به طور قابل توجهی خود را التیام دادند. ساختارهای ظریف و مو مانند درون ریه‌ها که به مژه‌ها معروف هستند، از عوارضی که دود سیگار روی آن‌ها وارد کرده بود، بهبود یافته‌اند. این ساختارها به بیرون راندن مخاط از ریه ها و مبارزه با عفونت ها کمک می کنند.
بعد از ۱ سال
یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در فرد به نصف کاهش می یابد.
بعد از ۵ سال
سیگار حاوی بسیاری از سموم شناخته شده است که باعث باریک شدن شریان ها و رگ های خونی می شود. همین سموم نیز احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهند.
پس از ۵ سال بدون سیگار، بدن به اندازه کافی خود را بهبود می بخشد تا عروق و رگ های خونی دوباره شروع به گشاد شدن کنند.
بعد از ۱۰ سال
پس از ۱۰ سال، شانس ابتلای فرد به سرطان ریه و مرگ ناشی از آن در مقایسه با فردی که به سیگار کشیدن ادامه می دهد تقریباً به نصف کاهش می یابد. احتمال ابتلا به سرطان دهان، گلو یا پانکراس به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.
بعد از ۱۵ سال
پس از ۱۵ سال ترک سیگار، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب معادل افراد غیرسیگاری است. به طور مشابه، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده به اندازه افراد غیر سیگاری کاهش یافته است.
بعد از ۲۰ سال
پس از ۲۰ سال، خطر مرگ ناشی از عوامل مرتبط با سیگار، از جمله بیماری های ریوی و سرطان، به سطح فردی می رسد که هرگز در زندگی خود سیگار نکشیده است. همچنین، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده به افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند کاهش یافته است.
انتهای پیام
