به گزارش «شیعه نیوز»، همه ما می دانیم که شیر مادر بهترین تغذیه برای کودک تا 6 ماهگی است اما پس از 6 ماهگی شیرمادر به تنهایی برای تغذیه شیرخوار کافی نیست و لازم است که با توجه به توانایی های تغذیه ای شیرخوار، غذای کمکی برای ایجاد رشد منظم و کافی نوزاد برای او در نظر گرفته شود .
دغدغه بسیاری از مادران پس از پایان 6 ماهگی این است که چه غذاهایی به دلبندشان بدهند تا بتواند سبب رشد کافی فرزندشان گردد زیرا غذاهای سالم برای نوزادان به عنوان زیربنای رشد آنها شناخته می شوند. در این بخش از نمناک الگوهای تغذیه ای و رژیم غذایی کودکان 6 ماهه تا 2 ساله را برای شما آورده ایم.
رژیم غذایی مناسب و غذای کمکی نوزاد:
تغذیه مناسب ای به کودک خود بدهید.آیا برای وضعیت کودک شما مناسب است؟!آیا می تواند به جلوگیری از چاقی کودکی کمک کند؟!
توصیه هایی برای شروع غذای کمکی نوزاد از 6 ماه تا 2 سال:
غذای کمکی نوزاد 6 تا 8 ماهگی:
در این سن، نوزاد شما احتمالا 4-6 بار در روز غذا خواهد خورد و بیشتر از 6 ماهگی اش غذا می خورد.اگر شیر می دهید، نوزادتان 6-8 اونس (180-240 میلی لیتر) در هر وعده می خورد، اما نباید بیش از 32 اونس (950 میلی لیتر) در 24 ساعت بخورد.
شما می توانید در 6 ماهگی شروع به دادن غذاهای جامد کنید.بیشتر کالری دریافتی کودک هنوز باید از شیر باشد.شیر مادر منبع خوبی از آهن نیست. بنابراین بعد از 6 ماهگی، نوزادتان به آهن بیشتری نیاز خواهد داشت. شروع کنید و غذاهای جامد را با شیر خشک نوزاد مخلوط کنید، تا بافت بسیار رقیقی پیدا کند.
با دادن دو بار کورن فلکس در روز شروع کنید.شما می توانید این مخلوط را غلیظ تر کنید تا کودک یاد بگیرد آن را در دهان خود کنترل کند.
همچنین می توانید تکه های آهن را نیز بیفزایید، با غذاهایی مانند گوشت، میوه ها و سبزیجات. نخود سبز، هویج، سیب زمینی شیرین، اسکواش، سس سیب، گلابی، موز و هلو را امتحان کنید. در این ماه ها می توانید به کودک خود آرد جو ، مارچوبه، لوبیا سبز ،کدو مسمایی نیز بدهید.
برخی متخصصان تغذیه توصیه می کنند که چند سبزی را قبل از میوه به کودک عادت دهید و بخورانید.شیرینی میوه ها می تواند جذابیت سبزیجات را برای او کم کند.
مقدار غذای کودک شما بین 2 قاشق سوپ خوری (30 گرم) تا 2 فنجان (480 گرم) از میوه ها و سبزیجات که در هر روز متفاوت خواهد بود، باشد.میزان غذای کودک بستگی به اندازه آن ها و میزان خوردن میوه ها و سبزیجات دارد.
چندین روش وجود دارد که می توانید بگویید که نوزادتان آماده خوردن غذاهای جامد است یا خیر:
وزن کودک از زمان تولدش دو برابر شده باشد.
کودک می تواند حرکات سر و گردنش را کنترل کند.
کودک می تواند با کمی حمایت بنشیند.
کودک می تواند به شما نشان دهد که سیر است، به وسیله چرخاندن سرش و یا اینکه دهان خود را باز نکند.
کودک زمانی که دیگران غذا می خورند، از خودش علاقه نشان می دهد.
همچنین باید بدانید:
پیش از این در نمناک گفته بودیم که هرگز به نوزادتان عسل ندهید.
در این سن سبزیجات باید پخته شوند تا اینکه کودک بتواند غذا را بجود و ریسک خفگی کمتر شود .
این ماده ممکن است حاوی باکتری ای باشد که می تواند موجب بیماری بوتولیسم شود، که یک بیماری نادر اما جدی است.
تا سن 1 سالگی به نوزادتان شیر گاو ندهید.
هرگز کودکتان را با یک بطری کنار هم نگذارید. این می تواند باعث پوسیدگی دندانش شود.
اگر نوزادتان می خواهد چیزی بمکد، به او پستانک بدهید.
هنگام غذا دادن به نوزادتان، از قاشق کوچکی استفاده کنید.
به کودک خود یک بطری ندهید، مگر اینکه پزشک اطفال یا رژیم غذایی شما آن را برای برگشت توصیه کند.
تنها زمانی که گرسنه هستند، غذاهای تازه به آنها بدهید.
غذاهای جدید را در یک زمان امتحان کنید و 2-3 روز صبر کنید.
به این ترتیب می توانید مراقب واکنش های آلرژیک باشید.
علائم آلرژی شامل اسهال، خارش و یا استفراغ است.
از غذاهایی با نمک یا قند اضافه پرهیز کنید.
از شیشه برای غذا دادن کودکتان استفاده نکنید، مگر اینکه ته شیشه باشد.
در غیر این صورت، از یک بشقاب برای جلوگیری از بیماری های ناشی از غذا استفاده کنید.
ظروف غذای باز شده کودکتان را باید بپوشانید و برای مدت بیش از 2 روز در یخچال نگهداری نکنید.
بعد از هشت ماهگی به صورت خام به کودک میوه بدهیم .
غذای کمکی نوزاد 8-21 ماهگی:
در این سن، شما می توانید غذاهای کوچولو و کم حجم را به مقادیر کم به کودک بدهید.نوزاد احتمالاً به شما اطلاع می دهد که آماده است با چنگ زدن به غذا یا قاشق با دست شروع به تغذیه خودش کند.
غذاهای خوب و مناسب :
سبزیجات نرم پخته شده
میوه های شسته و پوست کنده شده
کراکر
نان تست
نودل
همچنین می توانید غذاهای دندانی را وارد کنید، مانند:
کراکر غیر شور و دونات
بیسکوییت دندانی
شیر را تا 3-4 بار در روز، در این سن به کودک بدهید.
همچنین وقتی کودکتان هشت ماهه شد نیز می توانید به او ماست،سبوس،دانه کتان،کلم بروکلی،هندوانه،بوقلمون،مرغ،بامیه نیز بدهید اما قبل از دادن ماست به کودک خود با پزشک مشورت نمایید.
با شروع نه ماهگی به فرزندتان پیاز،سیر،حبوبات،پنیرهای سبک،ریحان،جعفری،آویشن،دارچین،رزماری،شوید،پیازچه ،جوز هندی بدهید اما سعی کنید از پاستاها و نان ها و حبوبات و دانه های کامل استفاده کنید . البته باید حبوبات و غلات و دانه ها به صورت پرک و له شده برای جلوگیری از خطر خفگی باشد.
بلوبری،قارچ،پنیرخامه ای،طالبی،پنیر چدار ملایم که از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد برای مصرف کودک 10ماهه مناسب است.
باید به غذای کودک تان در 11 ماهگی ، ماهی،گوجه فرنگی،ذرت،زرده تخم مرغ،کره یا مارگارین،انگور بدون دانه،گوشت گاو اضافه کنید اما همیشه مواظب نشانه های آلرژیک کودک خود بعد از مصرف این مواد غذایی مانند ورم صورت ، استفراغ ، اسهال ، جوش و کهیر و مشکل در نفس کشیدن باشید.
همچنین باید بدانید:
از غذاهایی اجتناب کنید که ممکن است موجب خفگی شوند، مانند تکه های سیب، انگور، توت فرنگی، کشمش، سرلاک خشک، هات داگ، سوسیس، کره بادام زمینی، پاپ کورن، آجیل، دانه، آبنبات گرد و سبزیجات خام.
شما می توانید زرده تخم مرغ خود را 3-4 بار در هفته به کودک بدهید. برخی از کودکان نسبت به سفیده تخم مرغ حساس هستند.
بنابراین تا سن 1 سالگی به آن ها ندهید.
شما می توانید مقدار کمی پنیر، و ماست را نیز به آنها بدهید، اما نباید از شیر گاو باشد.
در سن 1 سالگی اغلب کودکان از شیشه گرفته می شوند.
اگر کودک شما هنوز از شیشه شیر استفاده می کند، باید فقط حاوی آب باشد.
غذای کمکی نوزاد 1 سالگی :
در این سن ممکن است شیر از منابع دیگری را به جای شیر خودتان به او بدهید.بیشتر مادران در ایالات متحده کودکان خود را در این سن از شیر می گیرند. اما این روند خوب است، اگر شما و نوزادتان بخواهید به این کار ادامه دهید. شما می توانید در یک سالگی به فرزندتان ، توت فرنگی،تمشک،آب پرتقال،سفیده تخم مرغ آب پز نیز بدهید.
نکته:
مرکبات و دیگر میوه های اسیدی ممکن است باعث کهیر و یا نارحتی های معده شود .
به کودک خود شیر کم چرب دهید (2 %، 1 %، یا بدونن چربی) تا بعد از 2 سالگی.
کودک به کالری بیشتری نسبت به چربی دارد، تا رشد کند.در این سن، نوزادتان بیشتر مواد مغذی خود را از پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات، نان و غلات و لبنیات دریافت خواهد کرد.شما باید مطمئن شوید که او به تمام ویتامین ها و مواد معدنی که نیاز دارد می رسد.
کودک شما شروع به خزیدن و راه رفتن می کند و بسیار فعال خواهد بود. آن ها مقادیر کمتری غذا را در یک زمان خواهند خورد، اغلب (4-6 بار در روز) می خورند.
میان وعده یک ایده خوبی است.در این سن، رشد آن ها کند می شود. آن ها به اندازه زمانی که نوزاد بودند، اندازه شان دو برابر نخواهد شد.
همچنین باید بدانید:
اگر کودک غذای تازه را دوست ندارد، دوباره امتحان کنید.اغلب برای بچه ها چند بار تلاش کنید تا غذاهای جدید مصرف کنند.
به کودک خود شیرینی یا نوشیدنی های شیرین ندهید.اینها می توانند اشتهای او را خراب کنند و موجب پوسیدگی دندانش شوند.
از نمک، ادویه قوی و محصولات کافئینی، از جمله قهوه، چای و شکلات پرهیز کنید.
اگر کودک شما ایراد گیر است، آنها به جای غذا به توجه نیاز دارند.
غذای کمکی نوزاد 2 سالگی:
بعد از اینکه کودک شما 2 ساله می شود، رژیم غذایی او باید به طور متوسط شامل چربی کمی باشد.یک رژیم غذایی با چربی بالا می تواند منجر به بیماری های قلبی، چاقی و دیگر مشکلات سلامتی شود.کودک شما باید تمام غذاها از گروه های غذایی را بخورد:نان و غلات، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات و لبنیات.
اگر آب فلورایدی نیست، ایده خوبی است که از خمیر دندان یا دهان شویه حاوی فلورید استفاده کند.همه کودکان به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارند، تا از استخوان های بزرگ خود را حمایت کنند.منابع خوب کلسیم شامل این موارد هستند:
ماست و پنیر کم چرب یا بدون چربی
ماهی سالمون قوطی (با استخوان)
اگر رژیم غذایی کودکتان متعادل و سالم باشد، آن ها به یک مکمل ویتامین نیاز نخواهند داشت.
برخی از کودکان بد غذا هستند، اما معمولاً همه مواد غذایی مورد نیاز را دریافت می کنند.
اگر نگران هستید، از تامین کننده مراقبت سلامت خود بپرسید که آیا کودک شما به مولتی ویتامین نیاز دارد یا خیر.
چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر نگران فرزندتان هستید و این موارد را از او می بینیید، با پزشکتان تماس بگیرید:
به اندازه کافی غذا نمی خورد.
بیش از حد غذا می خورد.
زیادی اضافه وزن گرفته یا خیلی وزن کم کرده است.
واکنش آلرژیک به غذا دارد.
نکته : مواد غذایی ذکر شده برای همه نوزادان یکسان نیست و بهتر است با پزشک در خصوص تغذیه نوزادتان مشاوره ای دائمی داشته باشید.
منبع : نمناک
