روش هایی ساده برای غلبه بر استرس

SHIA-NEWS.COM شیعه نیوز:

ترس ، استرس و فشارهای روحی از جمله مشکلات و به نوعی احساسات روزمره ما هستند که در هر زمان با آنها رو به رو می شویم. باید گفت که این مشکل درد امروز جوامع صنعتی و در حال توسعه است و فشاری است که بر تمام انسان ها وارد می شود. اما چه کنیم که با این ترس و اضطراب و یا فشار های روحی غلبه کنیم. آیا باید به داروهای شیمیایی پناه ببریم؟ تصور شما از این مسئله چیست و در برابر فشارها چه می کنید؟ در این مطلب شما را با راه هایی ساده و کاربردی برای مقابله با اضطراب و استرس آشنا می کنیم.
 
دل آرام گیرد با یاد خدا
 
شاید بسیاری از ما در طول زندگی روزانه خود خیلی به حضور و تاثیر خداوند متعال دقت نداشته باشیم اما حقیقت این است که خدای متعال در همه حال و تمام شرایط به کمک بندگان خود می آید و فراموش نکنیم که این وعده حقی است که خداوند متعال در کتاب مقدس خود ، قرآن کریم درباره آن صحبت کرده است.
 
اکسیژن و آب
 
اکسیژنی که به صورت دائم در ارتباط با آن هستیم از جمله دیگر موادی است که می تواند به ما کمک کند تا در برابر فشارهای روحی مقاوم باشیم. توجه داشته باشید که به صورت معمولی در هنگام فشار روحی و استرس تنفس انسان دچار مشکل شده و میزان اکسیژن دریافتی بدن انسان کاهش میابد. این کمبود اکسیژن می تواند احساس فشار و به نوعی خفگی را در شما ایجاد کند. سعی کنید تا با نفس های عمیق میزان دریافت اکسیژن خود را افزایش بدهید و این کار را برای چندین دقیقه ادامه بدهید. این حرکت باعث می شود تا مغز و سیستم عصبی شما احساس خوشی و سبکی کند.
 
نکته بعدی استفاده از آب و خصوصا آب خنک است. مسئله بعدی در مورد زمان فشار عصبی افزایش حرارت بدن است. این افزایش حرارت در کنار کمبود اکسیژن می تواند بسیار مشکل ساز باشد. در صورت در دسترس بودن سعی کنید تا با نوشیدن آب و یا خیس کردن سر و گردن خود درجه حرارت بدن را پایین بیاورید.
 
نسخه مادربزرگ ها برای استرس
 
گاهی بازگشت به سنتهای قدیمی و استفاده از تجربه موسفیدان نیز می تواند موثر و راه گشا باشد. متاسفانه امروزه شاهد هستیم که بسیاری از افراد برای مقابله با مشکلات روحی به داروهای شیمیایی روی می آورند که بسیار برای سلامت افراد مضر است. اما می توان با استفاده از گیاهان دارویی این مشکل را حل کرد. برای نمونه قدیمی تر ها معتقد بودند که استفاده از دو فنجان چای پرتقال خونی در طول روز برای کاهش اضطراب و استرس افراد مناسب است. یکی دیگر از این روش ها بو کردن و استشمام رایحه خوشی همچون گل سرخ است. همچنین می توان در این میان به ترکیبی از چای ریشه گیاهان: سنبل الطیب ، ملیسیا و برگ نعنا اشاره کرد.

منبع : باشگاه خبرنگاران