برچسب: پلانک
دقیقه و ۱۵ ثانیه رکورد طولانی ترین حالت پلانک در... به مدت ۱۰ ساعت و ۱۰ دقیقه در حالت پلانک... حالت حرکت پلانک ایستاد تا خود را برای این رکوردشکنی... آماده کند که بسیار بیشتر از حرکت پلانکی است که...
کد خبر: ۲۴۷۲۳۰ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۱۰/۰۶
را به کار بیندازید پلانک یکی از بهترین حرکت هایی... در حالت پلانک قرار بگیرید کف دست ها را روی...
کد خبر: ۲۴۶۸۲۱ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۱۰/۰۱
اگر فقط 10 دقیقه وقت آزاد دارید 1 پلانک با... زانو تا آرنج اهداف این پلانک برای شکم, گلوت ها... انجام دهید و با پوزیشن پلانک شروع کنید 7 پیچش...
کد خبر: ۲۴۵۵۲۷ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۹/۱۶
پلانک یا درخت می توانند ایمن باشند اما یک فیزیوتراپیست...
کد خبر: ۲۴۳۳۱۱ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۸/۱۹
2 پلانک پلانک یکی از بهترین تمرینات شکم است اگر... کنید و مجددا همین روال را تکرار نمایید 5 پلانک... معکوس با بالابردن پاها در پلانک معکوس با بالا بردن... درحالت پلانک معکوس شروع کنید و پاهای خود را متناوبا...
کد خبر: ۲۴۱۹۴۱ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۸/۰۱
ست 10 تایی پلانک دو ست 20 ثانیه ای یوگا...
کد خبر: ۲۴۰۷۶۰ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۷/۱۶
شامل دراز-نشست پلانک و بالا بردن است نکات مهم قبل...
کد خبر: ۲۴۰۷۵۷ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۷/۱۶
سوئدی انواع مختلفی از پلانک یا شنا سوئدی وجود دارد... بدن دارند پلانک نوعی تمرین است که هر قسمت از... باشید خم شدن به طرفین علاوه بر پلانک طرفین خم...
کد خبر: ۲۳۸۸۴۶ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۶/۲۵
را بکشید 8 انجام تمرین پلانک تمرین پلانک کل بدن... روی کمر اعمال کنید پس انجام دادن تمرین پلانک می... پلانک باید صورت شما به سمت زمین باشد و سنگینی... تا پنجه پا باید صاف قرار بگیرید پلانک را به...
کد خبر: ۲۳۸۴۱۲ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۶/۲۰
آزاد کردن و خروج گاز معده و حرکات پلانک می...
کد خبر: ۲۳۷۶۸۹ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۶/۱۲
و حرکات پلانک می توانند به بهبود فرآیند گوارشی و...
کد خبر: ۲۳۷۱۹۱ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۶/۰۵
موسسه ماکس پلانک گفت کاملاً محتمل است که این ساختارها...
کد خبر: ۲۳۷۱۷۶ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۶/۰۵
را برای 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید 6 پلانک...
کد خبر: ۲۳۵۸۵۸ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۵/۲۱
بنابراین کالری سوزی بیشتری دارند مثلاً پلانک تمرینی است که... باسن را نیز درگیر می کند به پلانک حرکاتی را...
کد خبر: ۲۳۱۴۵۷ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۴/۰۹
پلانک است انجام این حرکت علاوه بر عضلات مرکزی عضلات... هفته های آینده و با آسان شدن حرکت پلانک پلانک... طرفی را هم انجام دهید در حرکت پلانک طرفی بدن... و لبه خارجی پنجه پاست پلانک طرفی را هم برای...
کد خبر: ۲۲۸۸۶۳ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۳/۱۳
متوقف کرد و چند حرکت پوش آپ پلانک و یا...
کد خبر: ۲۲۷۷۷۶ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۲/۳۱
داد پلانک plank یکی از بهترین ورزش هایی که می... توانید برای میان تنه ی خود انجام دهید پلانک است... کمک می کند ورزش پلانک عضلات ناحیه ی شکم را... این حرکت را ۵ تا ۶ بار تکرار کنید پلانک...
کد خبر: ۲۲۴۸۶۹ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۲/۰۷
bodyweight exercises مثل شنا push-up پلانک plank و پشت بازو...
کد خبر: ۲۲۱۶۹۵ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۱/۱۱
پلانک پژوهش ها نشان داده اند که حرکت پلانک گزینه... بدنی هستند حرکت پلانک گزینه ای خوب برای تقویت عضلات... شکم و بخش مرکزی بدن است افزون بر این پلانک... پاها کمک می کند پلانک کلاسیک این گونه انجام می...
کد خبر: ۲۲۱۴۴۹ تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۱/۱۰
افزایش وزن نمی شوید روی تمرینات پایه ای مانند پلانک...
کد خبر: ۲۱۹۸۷۱ تاریخ انتشار: ۱۳۹۸/۱۲/۲۶
