SHIA-NEWS.COM شیعه نیوز:
به گزارش «شیعه
نیوز»به نقل از ایسنا: متخصصان دريافتند نه تنها قهوه و مواد حاوي کافئين بلکه بسياري ديگر از مواد غذايي نيز باعث ايجاد اختلال در خواب مي‌شوند.
متخصصان خوردن مواد غذايي چرب و پرخوري در وعده شام را توصيه نمي‌کنند.
به گفته متخصصان، خوردن مواد نشاسته‌اي مانند ماکاروني، برنج و سيب زميني بسيار بهتر از خوردن انواع سرخ کردني‌ها، پنيرهاي پرچرب و يا غذاهاي گوشتي است.
مطالعات نشان مي‌دهند مصرف پروتئين و نشاسته باعث تحريک هورمون‌هاي مربوط به خواب مي‌شود.
پروتئين و نشاسته حاوي اسيدآمينه و هورمون سروتونين هستند که چرخه خواب و بيداري را تنظيم مي‌کنند.
