به گزارش «شیعه نیوز»، پیشگیری و کنترل کم خونی فقرآهن با استفاده از مواد غذایی.
۱- مکمل یاری
مکمل یاری با آهن دارویی که فروسولفات می باشد متداولترین روش برای کنترل کم خونی است . مکمل یاری معمولاً ۳ هدف کلی را دنبال می کند :
پیشگیری از بروز فقر آهن
پیشگیری از پیشرفت فقر آهن به سوی کم خونی
درمان کم خونی فقر آهن
طبیعی است در برخورد با مشکل کم خونی بانوان، فقط درمان کوتاه مدت دوران بارداری یعنی زمانی که نیاز به آهن به حداکثر می رسد، کارا و موثر نخواهد بود .
افزایش ذخائر آهن دختران علاوه بر اثرات سریع بر بهره وری آنها، موجب بهبود ذخائر آهن در اولین بارداری نیز خواهد شد .
مکمل یاری علاوه بر بهبود وضعت آهن نوجوانان،می تواند منجر به بهبود رشد هم بشود .
بطورکلی در مناطقی که شیوع کم خونی در زنان باردار حداقل ۳۰ درصد باشد مکمل یاری تمام زنان باردار و کودکان ۶ ماهه تا ۵ ساله ضروری است .
۲- راهکارهای اساسی برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی فقر آهن
– از منابع غذایی حاوی آهن مانند : گوشت ، جگر، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز ( جعفری ، اسفناج )، میوه های خشک (برگه ها) ، مغزها ( پسته ، بادام ، فندق ، گردو … ) استفاده نمایید .
– همراه با غذا گوجه فرنگی ، کاهو ، کلم ، فلفل سبز دلمه ای و یا سبزیجات تازه (سبزی خوردن ) و بعد از غذا میوه جات بخصوص مرکبات که حاوی ویتامین ث می باشند استفاده نمایید .
– از غلات و حبوبات جوانه زده استفاده نمایید زیرا جوانه زدن غلات و حبوبات باعث افزایش جذب آهن به میزان تقریباً ۲ برابر می شود .
در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان:
– از انواع خشکبار مثل توت خشک ، برگه آلو ، انجیر خشک ، کشمش ، و… به عنوان میان وعده استفاده نمایید .
به خانواده ها آموزش دهید:
– از نانی که از خمیر ورنیامده و با جوش شیرین تهیه شده باشد استفاده ننمایند زیرا جذب آهن را کاهش می دهد .
– مصرف آهن تکمیلی در گروههای در معرض خطر از جمله زنان باردار و کودکان از زمان شروع تغذیه تکمیلی (۶ ماهگی ) تا ۲ سالگی
– با جمع آوری و دفع زباله ها از بیماریهای عفونی روده ای که توسط حشرات و جوندگان منتقل می شوند جلوگیری نمایند .
– برای جلوگیری از آلودگی های انگلی اصول بهداشت فردی را رعایت نمایند .
به مادران باردار آموزش دهید:
– از پایان ماه چهارم بارداری تا ۳ ماه پس از زایمان روزانه یک قرص آهن مصرف کنند .
نیاز زنان باردار به دریافت قرص آهن حیاتی است .زیرا ۴۰ درصد مرگ و میر هنگام زایمان ناشی از کم خونی شدید فقر آهن است .
– برای کاهش عوارض احتمالی ناشی از مصرف قرص آهن مانند : تهوع ، درد معده ، یبوست و … قرص آهن را همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف نمایند.
منبع : سایت پزشکان بدون مرز
