اگرچه هیچ درمانی قطعی برای آرتروز زانو وجود ندارد؛ اما راه‌هایی وجود دارند که به شما برای تحرک راحت‌تر کمک می‌کنند. علاوه بر روش‌هایی که پزشک شما ارائه می‌دهد، راه‌های بی خطر و مؤثرتری وجود دارند که می‌توانید به کمک آنها، عوارض آرتروز زانو را در خانه درمان کنید.
آرتروز، باعث ایجاد التهاب، در یک یا چند مفصل می‌گردد. درد، تورم، سفتی و حساس شدن، علائم اصلی این عارضه هستند. آرتروز زانو ممکن است که دردناک باشد یا باعث صدا دادن زانو گردد. این عارضه می‌تواند بر توانایی شما در راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها تأثیر منفی بگذارد، به گونه‌ای تحقیقات نشان داده است که آرتروز زانو، هم در ناتوان کردن بیمار و هم در از دست دادن زمان کارآیی او نقش مهمی دارد.
برای کاهش درد و سفتی مفصل مبتلا به آرتروز، می‌توانید، از درمان‌های پزشکی و درمان‌های خانگی استفاده کنید. معمولا، این درمان‌ها مبتنی بر ترکیبی از داروهای تجویزی پزشکی و تغییرات سبک زندگی است. با اینکه داروها می‌توانند درد را تسکین دهند؛ اما در صورت مصرف طولانی مدت ممکن است که عوارض جانبی نیز ایجاد نمایند.
درمان‌های خانگی، نمی‌توانند به طور کامل جایگزین درمان‌های پزشکی شوند، اما ممکن است بتوانند به شما در مدیریت درد آرتروز با عوارض جانبی کمتر کمک کنند. در واقع، تحقیقات سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد که تغییرات سبک زندگی و درمان‌های طبیعی می‌توانند به شما در جلوگیری ازبروز علائم این عارضه، بسیار مفید باشند.
مهم است که قبل از استفاده از داروهای خانگی و تغییرات سبک زندگی با پزشک خود مشورت نمائید. در زیر، چند درمان خانگی، ذکر می‌گردد که می‌توانید در نظر بگیرید:
کم تحرکی می‌تواند به مفاصل شما، بیشتر آسیب برساند. اجتناب از حرکت مفصل آسیب‌دیده، می‌تواند عضلات اطراف آن مفصل را ضعیف کند، و این امر، فشار بیشتری را روی مفصل وارد می‌کند. ورزش کردن می‌تواند به بهبود وضعیت شما، بدون اینکه علائم آرتروز را تشدید کند یا درد آن را بدتر کند، به شما کمک نماید.
فواید ورزش کردن برای آرتروز عبارتند از:
فعالیت بدنی و ورزش کردن، درد را کاهش می‌دهد، عملکرد فیزیکی را به شدت بهبود می‌بخشد و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت، در افراد مبتلا به آرتروز لگن یا زانو را در مقایسه با افراد مبتلا به آرتروز که فعالیت کمتری داشته‌اند، نسبتاً بهبود می‌بخشد.
در بعضی موارد، بهبودی، حتی تا شش ماه پس از پایان یک برنامه ورزشی ادامه می یابد. نویسندگان این گزارش به این نتیجه رسیدند که افراد مبتلا به آرتروز اندام تحتانی، باید تشویق شوند که تا آنجا که می‌توانند فعالیت بدنی داشته باشند، حتی اگر برای مدت زمان کوتاهی باشد.
هر نوع فعالیتی می‌تواند به دستیابی به بهبودی عوارض مرتبط با آرتروز کمک کند. انواع مختلف ورزش می‌تواند به کاهش درد زانو کمک نماید، از جمله فعالیت‌های هوازی کم تحرک، تمرینات تقویتی، کششی و تای چی.
البته، قبل از اینکه هرگونه ورزشی را شروع نمائید؛ باید با پزشک خود مشورت کنید و برای اطمینان از اینکه ورزش مورد نظر به زانوهای شما آسیب نرساند؛ از یک فیزیوتراپیست، کمک بگیرید. فیزیوتراپیست باتوجه به نوع مشکل شما، چند جلسه فیزیوتراپی زانو را برایتان تجویز می‌کند. بنابراین نباید به طور خودسرانه شروع به ورزش کنید زیرا انجام تمرینات ورزشی بیش از حد، نه تنها کمکی به بهبود عوارض آرتروز نمی‌کند؛ بلکه ممکن است که باعث آسیب‌های بیشتری به زانوها مانند در رفتگی مفصل زانو گردد.
حفظ وزن مناسب بدن، می‌تواند برای مفاصل زانو مفید باشد؛ به این دلیل که فشار وارد شده بر روی زانوهای شما کاهش می‌یابد. و با توجه به گزارشات تائید شده از کالج آمریکایی روماتولوژی و بنیاد آرتریت، از دست دادن ۵ درصد یا بیشتر از وزن بدن شما می‌تواند اثرات مثبتی بر عملکرد زانو و نتایج درمان آرتروز، داشته باشد.
در حالی که هیچ رژیم غذایی توصیه شده‌ای برای درمان آرتروز زانو و سایر انواع آرتریت التهابی وجود ندارد، یک رژیم غذایی ضد التهابی ممکن است درد مفاصل و التهاب ناشی از این عارضه را کاهش دهد.
هر رژیمی که سرشار از غذاهای کامل بوده و در آن از غذاهای فرآوری شده و چربی‌های اشباع، کمتر استفاده شده باشد، برای سلامت کلی بدن بهتر است. رژیم‌های غذایی کامل و گیاهی می‌تواند عملکرد و درد افراد مبتلا به آرتروز زانو را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
مسکن‌های اصلی بدون نسخه (OTC)، برای درد آرتروز، استامینوفن و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. این داروها می‌توانند به شما در مدیریت درد و التهاب مرتبط با آرتروز زانو کمک کنند.
مصرف زنجبیل خوراکی، برای کاهش درد زانو ناشی از آرتروز نیز مورد توجه قرار گرفته است. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، مصرف طولانی مدت زنجبیل، حتی ممکن است که خطر بروز ناتوانی مرتبط با آرتروز را نیز کاهش دهد.
هنگامی که به متخصص زانو مراجعه می‌کنید، به دلیل خطر عوارض جانبی که آرتروز زانو دارد، توصیه می‌کند که از زنجبیل به عنوان ادویه استفاده نمائید نه به عنوان مکمل، و از آن، به میزان متوسط استفاده کنید. بزرگترین خطر برای مصرف بیش از حد زنجبیل، علائم ایجاد شده برای ترک آن است. مصرف زیاد زنجبیل می‌تواند باعث ناراحتی معده، اسهال و سوزش سر دل شود.
آرتروز زانو یک بیماری مزمن و مادام العمر است. مدیریت وضعیت و علائم بیماری شما، می‌تواند کمک زیادی به جلوگیری از آسیب بیشتر به مفاصل شما نماید. تغییر سبک زندگی و درمان‌های خانگی و طبیعی می‌تواند، برنامه درمانی شما را کامل‌تر نماید. آنها حتی ممکن است با داروها یا تزریقاتی مانند تزریق اسید هیالورونیک یا پی آر پی زانو، تاثیرات بیشتری در خلاصی از درد داشته باشند. اگر آرتروز زانوی شما پس از درمان‌های غیرجراحی بدتر شود، پزشک ممکن است شما را به یک جراح زانو معرفی نماید تا جراحی تعویض کامل زانو را به شما پیشنهاد دهد.