لیست غذاهای پاک کننده کبد که به سم زدایی بدن کمک می کنند

کنگر فرنگی

کنگر فرنگی حاوی دو ترکیب سینارین و سیلیمارین است که از سلول های کبد شما محافظت کرده و به بازسازی آنها کمک می کند. آنها همچنین سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند.

لیمو

لیمو سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که آنها را برای عملکرد سالم کبد ضروری می کند.

آووکادو

آووکادو با داشتن چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی، انتخاب مناسبی برای کسانی است که از بیماری کبدی رنج می برند.

بذر کتان

بذر کتان منبع قدرتمندی از فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ کاهنده کلسترول است. همچنین حاوی لیگنان، نوعی ترکیب گیاهی است که به جلوگیری از التهاب در کبد کمک می کند.

شاهی

شاهی سرشار از ویتامین های گروه B و سایر آنتی اکسیدان ها است. همچنین یک ادرار آور طبیعی است که دفع سموم مضر را برای بدن آسان تر می کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از گلوتاتیون و لیکوپن است. این ترکیبات که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده اند، از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند و در نتیجه از بیماری ها جلوگیری می کنند.

سرکه سیب

سرکه سیب برای بهبود کبد کمتر شناخته شده است. به طور خاص، اسید استیک آن به سموم متصل می شود و به کبد شما کمک می کند تا آنها را به طور موثرتر پردازش کند.

سیب

سیب سرشار از فیبر محلول پکتین است که به پاکسازی سموم از جریان خون و همچنین کاهش کلسترول کمک می کند.

سیر و پیاز

پیاز و سیر نه تنها طعم و مزه ای به غذاهای ما می بخشند، بلکه به حفظ زیبایی و تمیزی بدن شما نیز کمک می کنند. هر دو غنی از آلیسین هستند، یک ترکیب حاوی گوگرد و آنتی اکسیدان مهم.

روغن زیتون

روغن زیتون فوق بکر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هیدروکسی تیروزول، می‌تواند کبد چرب را معکوس کند.

کلم

کلم سرشار از مواد مغذی گیاهی است که بدن شما برای از بین بردن سموم به آن نیاز دارد. همچنین منبع بزرگی از فیبر است که در فرآیند سم زدایی بدن شما مهم است.

زردچوبه

زردچوبه جدا از اینکه به غذاهای شما رنگ و طعم می دهد، یکی از بهترین مواد غذایی پاک کننده کبد است. حاوی ترکیب کورکومین است که به مبارزه با التهاب، دفع مواد سرطان زا خطرناک و جلوگیری از شروع بیماری کبد کمک می کند.

کلم بروکلی

بروکلی، مانند سایر اعضای خانواده سبزیجات چلیپایی، ترکیبات حاوی گوگرد را فراهم می کند که به کبد شما کمک می کند تا جریان خون شما را سم زدایی کند.

ریحان

این گیاه ساده اما خوش طعم می تواند به عملکرد گوارشی و سم زدایی بدن شما کمک کند. همچنین یک ادرارآور طبیعی است که به شما کمک می کند تا خود را از بسیاری از سموم مضر پاک کنید.

چغندر

چغندر حاوی فیبر پکتین و همچنین بتائین است که به بازسازی سلول های کبد و سم زدایی کمک می کند.

چای سبز

چای سبز به طور طبیعی مملو از پلی فنول ها است و به دلیل خواص سم زدایی آن در سراسر جهان مورد حمایت قرار می گیرد.

پاپایا

پاپایا سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی حیاتی است. دانه های پاپایا حتی به عنوان یک راه طبیعی برای درمان سیروز و همچنین سم زدایی کلیه ها توصیه شده است.

اسفناج

اسفناج سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

مارچوبه

مارچوبه می تواند به بدن شما کمک کند تا سموم را از کلیه ها و جریان خون پاک کند.

زیره

زیره باعث ترشح صفرا می شود و به کبد شما کمک می کند تا چربی ها را به طور موثر تجزیه کند.

گشنیز

گشنیز به دلیل خواص پاک کنندگی فلزات یا توانایی کمک به پاکسازی بدن شما از مواد مضر مانند جیوه شناخته شده است.

زنجبیل

زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی و ترکیبات ضد التهابی قوی است.

چیا

دانه های چیا ممکن است کوچک باشند، اما نیروگاهی از مواد مغذی حیاتی هستند. دانه چیا که منبع عالی فیبر و آنتی اکسیدان است، می تواند عملکردهای گوارشی و سم زدایی بدن شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

گردو

گردو سرشار از چربی های سالم، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. آنها همچنین سرشار از آرژنین و گلوتاتیون هستند که به کبد شما در دفع سموم کمک می کند.

بادام

بادام علاوه بر اینکه حاوی کلسیم، ویتامین A، ویتامین E و اسید فولیک است، مقدار زیادی منیزیم برای شما فراهم می کند. این به تحریک جریان خون به کبد کمک می کند و فرآیندهای سم زدایی بدن شما را تقویت می کند.

گریپ فروت

گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند نارینژنین و نارینگین است که علاوه بر این می تواند به چربی سوزی بدن و جلوگیری از تجمع چربی اضافی کمک کند. آنها همچنین ممکن است از سلول های کبد شما محافظت کرده و از التهاب جلوگیری کنند.

انتهای پیام