«شیعه نیوز»: ریکاوری و بازسازی خودتان اختصاص دهید تا دوباره دچار انتخاب اشتباه و شکست دیگری نشوید.
بعد از شکست عاطفی چه با طلاق باشد چه جدایی از کسی که دوستش داشتید ، باید مدتی را برای التیام زخم های خودتان صرف کنید و به اشتباهات خود در رابطه فکر کنید تا دوباره مرتکب همان اشتباهات نشوید.
شما بعد از جدایی باید به روح و روان خود اجازه کنار آمدن با این ضربه و بهبود و بازسازی خودش را بدهید تا مانع از تفکر منطقی شما نشود.
به طور معمول به ازای هر یک سالی که با طرف مقابل سپری کرده باشید نیاز به یک ماه ریکاوری دارید.
اگر از نظر روحی همچنان زخم خورده باشید هنگام ورود به یک رابطه جدید ممکن است ناراحتی ها و بی حوصلگی های شما شخص مقابل را فراری دهد یا این که فرد اشتباهی را انتخاب کنید که منجر به آسیب روحی مجدد شما شود.
چه زمانی وارد رابطه جدید شویم؟
اگر میخواهید رابطه ای جدید و سالم را شروع کنید باید اجازه دهید زمان بگذرد و سوگواری هایتان تمام شود و رابطه قبلی را به طور کامل کنار بگذارید تا بتوانید رابطه جدید و موفق بسازید ولی از کجا باید متوجه شوید که چه زمانی آمادگی لازم برای شروع یک رابطه جدید را دارید؟
برای شروع یک رابطه جدید شما باید مراحل چهارگانه التیام بعد از رابطه را پشت سر بگذارید وگرنه ممکن است ورود هر فرد جدیدی به زندگی شما منجر به ناراحتی بیشتر و انتخاب های اشتباه شما شود.
اگر می خواهید بدانید از کجا آمادگی ازدواج مجدد یا وارد شدن به یک رابطه عاطفی جدید را دارید باید شرایط فعلی و رابطه قبلی ای که داشته اید را بسنجید :
هر چه آسیبی که در جدایی قبلی به شما وارد شده است بیشتر باشد ، زخم خورده تر و عصبانی تر باشید زمان بیشتری برای بازسازی روح و روان خودتان و رسیدن به انسجام فکری برای تصمیم گیری درست ، دارید.
در صورتی که طلاق و جدایی توافقی باشد آسیب کمتری نسبت به ازدواج آزار دهنده و طلاق فرسایشی یا رابطه ای که ناگهانی از طرف مقابل تمام شده است ، خواهید دید.
اگر بچه دارید زمانی بیشتر برای سر و سامان دادن به زندگی و روحیه فرزندتان نیاز دارید .
اگر جدایی یا طلاق شما به دلیل خیانت شریک عاطفی شما بوده است مسلما زخمهای عمیقی به روح و روان شما وارد شده است و حتی ممکن است تا مدتی از جنس مخالف بیزار شوید بنابراین نیاز به زمان بیشتری برای التیام خواهید داشت.
چهار قدم اصلی برای التیام بعد از طلاق و جدایی
کنار آمدن با جدایی و تمام شدن یک رابطه عاطفی یا ازدواج از نظر روحی نیاز به گذشت زمان و پذیرفتن واقعیت دارد بنابراین برای این که بتوانید سریعتر به روال زندگی تان برگردید باید به خودتان اجازه دهید این مراحل طی شود و زخمهایتان التیام پیدا کند.
1 - جدایی فکری و روحی
هفته ها و شاید ماه های اول بعد از جدایی سخت ترین و دردناک ترین روزهایی است که تجربه می کنید و احتمالا با خودتان فکر می کنید که دیگر حالتان خوب نخواهد شد و دیگر زندگی برایتان جذابیتی ندارد و ممکن است تمایل به حبس کردن خودتان در اتاق داشته باشید.
این مرحله با توجه به مدت زمانی که با هم گذرانده اید میتواند بین 2 هفته تا 1 ماه زمان ببرد.
هر چه مدت زمانی که با یک فرد سپری کرده اید طولانی تر باشد ، امیدها ، آرزوها و احساساتی که به او اختصاص داده اید و پیوند قلبی ای که به او برقرار کرده اید محکم تر خواهد شد بنابراین نیاز به زمان بیشتری برای جدایی یا به اصطلاح کندن از او نیاز دارید.
گریه کردن در این مرحله به شما کمک میکند تا راحت تر با غم و اندوه خود کنار بیایید.
در این مرحله مدام وسوسه می شوید که دوباره سراغ او را بگیرید ولی باید قوی باشید و برای این که این مرحله دردناک را زودتر پشت سر بگذارید ، جلوی خودتان را گرفته و هر گونه امکان ارتباط داشتن یا با خبر شدن از او را قطع کنید.
اگر میخواهید حال ناخوش شما زودتر بهبود پیدا کند بعد از دو هفته عزاداری برای رابطه از دست رفته از اتاقتان بیرون بیایید و با دوستانتان به بازار یا گردش بروید. یادتان باشد که خانه نشینی بیشتر از این فقط باعث افسردگی شما خواهد شد در صورتی که طرف مقابل در حال ساختن زندگی شاد و جدیدی برای خودش است و احتمالا در حال ترسیم آینده خودش در کنار یک نفر دیگر به جز شما است.
حتما در باشگاه ثبت نام کنید و هر روز خودتان را مجبور به ورزش در کنار جمع کنید.
در گروه های طبیعت گردی ثبت نام کنید و هفته ای یک بار به دل طبیعت بزنید تا روح و روانتان تازه تر شود.
داشتن فعالیت جسمی و هم صحبت شدن با دوستان و حتی غریبه ها در مورد زمینه های مختلف که حواس شما را از فرد مقابل پرت کند باعث کاهش اندوه شما خواهد شد.
2 - سازگاری با شرایط جدید
هر چه گوشه نشینی و حبس کردن خود در خانه را کوتاه تر کنید سریعتر وارد این مرحله خواهید شد. زمانی که در طول هفته متوجه شدید 2 – 3 روز از غم و اندوه فاصله می گیرید یعنی وارد مرحله انطباق و سازگاری شده اید.
این مرحله معمولا 2 – 6 ماه طول خواهد کشید البته اگر مرحله قبل را به سرعت به پایان رسانده باشید میتوانید از این مرحله هم سریعتر بگذرید و زندگی جدید خودتان را آغاز کنید.
در این مرحله باید به دنبال اهداف جدید برای زندگی خودتان باشید ، چیزهایی که می تواند حال شما را بهتر کند و در عین حال باعث رشد و پیشرفت و بالندگی شما در زندگی شود مثلا اگر قبلا شوهرتان اجازه درس خواندن به شما نمی داد الان بهترین فرصت برای شروع مجدد درس خواندن است.
اگر قبلا رابطه عاطفی شما وقتتان را به قدری پر کرده بود که نمی توانستید به علاقمندی های خود برسید ، الان بهترین موقع برای شروع یادگیری و افزایش مهارت در علاقمندی هایتان است پس فرصت را از دست ندهید و هدفمند به زندگیتان نگاه کنید.
3 - مرحله التیام
در مرحله قبل کم کم زندگی شما به روال طبیعی باز می گردد و دیگر فکر کردن به رابطه قبلی باعث احساس فشار در قلبتان نخواهد شد و به ندرت اشکی از چشمتان خواهد چکید .
حالا متوجه می شوید که وارد مرحله التیام شده اید و افکار سابق دیگر شما را آزار نمی دهد و ناراحتی هایتان کمرنگ شده اند شما در این مرحله به ثبات رسیده اید و میتوانید روی زندگی و پیشرفت خودتان تمرکز کنید و زندگیتان را دوباره بسازید. حتی ممکن است آمادگی ورود به یک رابطه جدید و علاقمند شدن به یک فرد جدید را پیدا کنید.
معمولا 6 ماه تا 1 سال بعد از جدایی به مرحله التیام می رسید و شاید دیگر حال و هوای اوایل جدایی را به خاطر هم نیاورید و خودتان را بابت ناراحتی برای کسی که ارزشش را نداشته سرزنش کنید.
4 - مرحله بهبود
حدود 1 سال تا 2 سال بعد از جدایی و شاید هم خیلی زودتر درست زمانی که بقایای درد و رنج شما پایان گرفته است و فکرتان به سمت رابطه قبلی کشیده نمی شود و یا اگر هر از گاهی به یاد او بیوفتید دیگر اشکی به چشمتان نمی آید و ناراحتی ای روی افکارتان سایه نمی اندازد متوجه خواهید شد که در مرحله بهبود قرار گرفته اید.
حالا زندگیتان دوباره تثبیت شده است و احساس بدی نسبت به خودتان و رابطه قبلیتان ندارید و میتوانید به خوبی از اشتباهات گذشته به عنوان تجربه ای مفید برای آینده استفاده کنید.
زمان مناسب برای شروع رابطه جدید بعد از شکست عاطفی
مهم ترین علایمی که به شما می گوید آماده ورود به یک رابطه جدید هستید عبارتند از :
- نسبت به گذشته احساس خشم و بغض ندارید.
- از تنهایی خودتان لذت می برید و سرگرمی های خودتان را دارید.
- با دوستانتان وقت می گذرانید .
- به علایق خود می رسید .
- از درون حس می کنید آمادگی محبت کردن و حمایت کردن از یک نفر دیگر را دارید.
- از دیدن فیلم های عاشقانه یا روابط عاطفی دیگران ناراحت نمی شوید.
- از معاشرت با افرد جدید و حرف زدن در مورد خودتان آزرده نمی شوید.
- احساس جذابیت و اعتماد به نفس نسبت به خودتان دارید و از دیدن خودتان در آینه لذت می برید.زمان مناسب برای شروع رابطه جدید, چه زمانی وارد رابطه جدید شویم, ورود به رابطه جدید بعد از شکست عشقی
برای شروع رابطه جدید عجله نکنید
بعد از شکست عاطفی برای پر کردن جای خالی طرف مقابل یا خلا روحی که برایتان ایجاد شده خودتان را درگیر رابطه ای جدید نکنید.
از چنین رابطه های عجولانه ای که صرفا برای پر کردن جای خالی قلبتان است توقع ماندگاری و سرانجام نداشته باشید ، چنین روابطی معمولا موقت و بر اساس تامین موقت نیازهای طرفین است و نمی توان به عنوان یک رابطه پایدار به آن ها نگاه کرد.
بنابراین اگر به امید این که کمتر ناراحتی بکشید به صورت عجولانه وارد یک رابطه جدید می شوید سعی کنید با کسی وارد رابطه شوید که رفتار و گفتار مهربان و محبت آمیزی داشته باشد و سریعا بدون گذر از مراحل چهار گانه وابسته و دلبسته او نشوید چون به احتمال زیاد الگوی اشتباهی که برای انتخاب فرد قبلی و رابطه تان داشته اید را در این رابطه جدید هم تکرار خواهید کرد.
شما تا قبل از این که متوجه اشتباهات خود در انتخاب فرد مناسب و رفتار مناسب در یک رابطه نشوید به احتمال زیاد برای رابطه بعدی هم همان اشتباهات را تکرار خواهید کرد و دوباره با شکست روبرو خواهید شد.
گاهی به ندرت این امکان وجود دارد که بعد از شکست عاطفی فردی فوق العاده و مهربان با هدف داشتن یک رابطه جدی ، سر راه شما قرار بگیرد ولی شما هنوز از نظر روحی التیام کافی پیدا نکرده اید.
در این صورت بهتر است با فرد مقابل صادق باشید و به او بگویید که از نظر روحی زخم خورده اید و آمادگی شروع یک رابطه جدید را ندارید و در صورتی که تمایل داشت در کنار شما به بهبود زخم های روحی شما کمک کند می توانید از حضور او استقبال کنید. مسلما عشق واقعی می تواند سریعتر به بهبود روحیه شما کمک کند و باعث پیشرفت شما در زندگی شخصی و اجتماعی تان شود.
منبع: بیتوته