«شیعه نیوز»: علی رغم اینکه چای نعناع صدها سال برای درمان تعدادی از مشکلات بهداشتی مورد استفاده قرار می گرفته است، ارزیابی علمی از مزایای سلامتی چای نعناع، از سال 2010، مطابق با دانشگاه پزشکی ویسکانسین در حال انجام بوده و در مراحل اولیه است. چای نعناع، با تأثیرات منفی کم، می تواند در برخی شرایط جایگزین مناسب برای داروهای شیمیایی باشد. اما قبل از رفع هرگونه مشکل سلامتی به همراه چای نعناع با پزشک خود صحبت کنید. با مطالعه دقیق این بخش می توانید مزایای مصرف چای نعناع را بهتر بشناسید.
خواص مصرف چای نعناع
کاهش استرس
مصرف یک فنجان چای گرم نعناع ممکن است به آرامش حتی افراد تند خو کمک کند، چای نعنا در کاهش استرس فوق العاده می باشد. چای نعناع از منتول تشکیل شده است، که به شل شدن عضلات کمک خواهد کرد. افراد می توانند با نوشیدن این چای ، کمتر احساس استرس داشته باشند. افرادی که روزها وقت خود را برای نوشیدن یک فنجان چای نعناع خوب می گذرانند، در حقیقت یک طعم خوب را تجربه نموده اند.
کاهش دهنده تب
هر وقت اثر خورنده و خنک منتول را در نظر بگیریم، اساساً به یک فنجان چای داغ فکر نمی کنیم، اما چای نعناع حاوی منتول را مانند یک روش درمانی مد نظر داشته باشید، مصرف چای ممکن است باعث تعریق سطح پوست شود، در حالی که خود منتول موجود در چای سرد می شود. بدن در طی مصرف این چای اساساً تب را از بین می برد و ممکن است باعث کاهش التهاب مرتبط و همچنین ناراحتی شود.
تسکین درد دندان و رفع بوی بد دهان
برای کاهش درد دندان، می توان چای نعناع را امتحان کرد. این گیاه شامل اوژنول است که دارای خاصیت ضد میکروب و همچنین ویژگی های ضد درد است. چای نعناع همچنین به از بین بردن بوی بد دهان ناشی از استعمال دخانیات یا شاید خوردن پیاز و همچنین سیر کمک می کند. ویژگی های ضد باکتریایی چای نعناع باعث می شود که این ماده برای بهبود تنفس مناسب باشد. شما می توانید چای را مصرف کنید یا حتی آن را در داخل دهان خود غرغره کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
رفع مشکلات خواب
بسیاری از افراد هر زمان که مشکل خواب دارند، به استفاده از داروهای خواب آور روی می آورند، با این وجود این امکان وجود دارد که چیزی به اندازه چای نعناع نتواند این کار را برای آنها انجام دهد. مصرف چای داغ نعناع آرامش بخش است، منتول موجود در چای نعناع به طور خاص قادر به کمک به افرادی می باشد که خواب راحتی ندارند. این چای قادر به حل تعدادی از مشکلات اساسی روانی است که خوابیدن را برای این افراد دشوار می کند. عدم خواب طولانی مدت می تواند به خودی خود یک وضعیت حاد روانی باشد، بنابراین چای نعناع ممکن است به افراد در سطوح مختلف کمک کند.
کمک به تمرکز
آیا در تمرکز نمودن مشکل دارید؟ نعناع می تواند یک راه حل باشد.
یک مطالعه در مجله بین المللی علوم اعصاب نشان داد که چای نعناع می تواند تمرکز و دقت را بهبود بخشد. از این گذشته، یک مطالعه در دانشگاه سینسیناتی نشان داد که رایحه نعناع نسبت به مصرف چای حتی ضروری تر است. عطر و رایحه نعناع آکنده شده در اتاقی که افراد در آن حضور دارند، باعث افزایش هوشیاری و همچنین تمرکز آنها می شود، زیرا بوی منتول باعث تقویت هیپوکامپ، یعنی مرکز حافظه مغز می شود. برای بهره مندی از این مزایا، چای نعناع را نیز دم کرده و به تدریج آن را پخش کنید. مثلا با ریختن آب جوش در یک قابلمه، اضافه کردن نعناع و ریختن یک مرطوب کننده، عطر نعناع خانگی ایجاد کنید. گلدان نعناع را در اتاق مورد نیاز برای مرطوب کردن قرار دهید. رایحه نعناع اتاق را پر می کند.
کاهش وزن
افرادی که سعی در کاهش وزن دارند با مصرف مرتب چای نعناع باعث افزایش شانس خود می شوند. این احتمال وجود دارد که چای نعناع نتایج مثبتی در میزان متابولیسم فرد داشته باشد، بنابراین سوزاندن کالری در ابتدا ساده تر می شود. بسیاری از افراد متوجه می شوند که مصرف چای نعناع باعث کاهش اشتها می شود و همین امر باعث می شود که در مرحله اول میل به یک برنامه غذایی کنترل شده بسیار ساده تر باشد. به طور طبیعی، چای نعناع کالری را شامل نمی شود، همچنین مصرف مایعات بیشتری که کالری ندارند، ممکن است به افراد کمک کند تا سریعتر احساس کاهش وزن کنند.
کمک به رفع احتقان سینوس
مصرف هر نوع مایع گرم، از چای گرفته تا آب داغ به همراه عسل می تواند به احتقان کمک کند، اما چای نعناع فواید خاصی دارد. بار دیگر باید از منتول تشکر کنیم! منتول واقعاً یک ماده طبیعی تقویت کننده است که از فشار سینوس می کاهد، همچنین مایعات گرم ممکن است گلو درد را تسکین دهد که علائم سرماخوردگی فصلی را نیز به همراه دارد.
هنگامی که با یک بینی پر و همچنین گلوی دردناک دست و پنجه نرم می کنید ، چای نعناع، لیمو و همچنین عسل را برای تهیه یک نوشیدنی آرامش بخش مخلوط کنید.
تقویت سیستم ایمنی
چای نعناع دارای خواص ضد باکتریایی است و دلیل بیماری های بیشماری است که شامل علائمی مانند تب، سرفه و همچنین سرماخوردگی نیز می شود. نه تنها مصرف این چای خوشمزه به شما کمک می کند تا با علائم و نشانه های بیماری مقابله کنید، بلکه ممکن است از همان ابتدا بدن شما را از ابتلا به بیماری جلوگیری کند! عناصری مانند ویتامین B، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و کلسیم نیز در چای نعناع وجود دارد که می توانند به بدن در جذب مواد مغذی برای مقابله با بیماری و انجام عملکردهای لازم کمک کنند تا بدن شما به شیوه ای سالم کار کند.
پاکسازی پوست به کمک یک فنجای چای نعناع
اگر از مشکلات هورمونی پوستی مانند آکنه رنج می برید، چای نعناع می تواند یک راه حل طبیعی باشد. چای نعناع باعث افزایش کمبود میزان استروژن برای بعضی از افراد شود، همچنین به پاک کردن آکنه نیز کمک می کند. در واقع اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید که از تمام مزایا بهره برده اید، از چای نعناع استفاده کنید. در آب حمام خود نیز می توانید با افرودن چای نعناع به آب از سایر التهابات پوستی مانند سوختگی و بثورات خلاص شوید.
سلامت گوارش
از روغن نعناع و همچنین چای نعناع برای هزاران سال استفاده شده است تا تعدادی از مشکلات گوارشی را درمان کند. در حقیقت موارد اثبات شده باستان شناسی نشان می دهد نعناع که در حدود 10،000 سال قبل مانند مکمل رژیم غذایی استفاده می شده است. چای نعناع به عنوان یک ماده مغذی قلمداد می شود، به این معنی که به جای اینکه باعث نفخ، گرفتگی و ناراحتی معده شود، به انتقال گاز از بدن پس از جمع شدن آن کمک می کند. چای همچنین جریان صفرا را برای بهبود سرعت و همچنین اثربخشی هضم غذا و همچنین تقویت حرکات سالم روده ترغیب می کند. این فقط یک ماده مفید نیست بلکه علاوه بر این یک ضد درد نیز هست، بنابراین باعث کاهش دردهای گرفتگی، نفخ و سوء هاضمه می شود. این امر به دلیل اثرات آرامش بخش آن بر روده ها و عضلات صاف دستگاه گوارش است. اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و یبوست همه با این چای خاص قابل درمان هستند، زیرا کل سیستم را به سطح فعالیت بهینه تری می رساند.
چای نعنا برای شستشوی دهان
به دلیل خاصیت ضد باکتریایی ذکر شده در مورد چای نعنا، شما می توانید از آن به عنوان شستشوی دهان برای ضدعفونی کردن باقیمانده های باکتری بعد از غذا استفاده کنید. این روش به عنوان محلول شوینده ی آسان برای مصرف، کاملاً طبیعی است برای جایگزینی شستشوی دندان در هر زمان که شستشوی دندان در شرایط مختلف ممکن نباشد. بسیاری از شما ممکن است در حال حاضر در طول سفرها یا اوقات شلوغ تجربه کرده اید که نمی توان از این محلول ها استفاده نمود.
حالت تهوع و استفراغ
وقتی بیمار می شوید، موارد کمی به اندازه تهوع یا حتی استفراغ ناراحت کننده هستند. چای نعناع ضد اسپاسم است، بنابراین احتمال استفراغ و حالت تهوع را کاهش می دهد حتی در مواردی که بیماری در قایق در حال حرکت یا شاید در یک هواپیما باشد. علاوه بر این، باعث کاهش درد معده و همچنین حساسیت در رابطه با بیماری تهوع در حال حرکت می شود و ویژگی های ضد التهابی آن می تواند معده شما را به حالت عادی برگرداند.
مشکلات تنفسی
چای نعناع به عنوان یک ماده ضد اسپاسم، شما را از آن احساس تحریک کننده که باعث می شود شما سرفه کنید، مصون نگه می دارد، بنابراین وضعیت تنفسی شما بهبود می یابد. با شل کردن عضلات گلو و قفسه سینه، می توانید آن جنبه از علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را از بین ببرید.
بهبود کیفیت مو
یکی از سوالات رایج شما کاربران از بخش سلامت نمناک بعد از انتشار مطلب خواص نعناع این بود که آیا چای نعناع برای تقویت مو مفید است یا خیر که در پاسخ باید بگوییم که در مورد فواید چای نعناع برای مو به طور مکرر صحبت نمی شود، با این وجود، بسیاری از افراد برای بهره مندی از خواص زیبایی آن، چای نعناع بیشتری مصرف می کنند. افرادی که با موهای خشک یا حتی شکننده مشکل دارند، می توانند بعد از قرار دادن چای نعناع در رژیم های غذایی خود، پیشرفت هایی را در بهبود کیفیت مو تجربه کنند. چند مشکل در کیفیت مو می تواند در عدم تعادل هورمونی مشاهده شود، که چای نعناع ممکن است به ترمیم آن کمک کند.
درمان سنگ های صفراوی
افرادی که سنگهای کیسه صفرا ،آنها را آزرده کرده است به دلیل نوشیدن چای نعناع به طور مرتب، بهبودهای چشمگیری در سلامتی تجربه کرده اند. سنگ کیسه صفرای آنها کوچکتر شده و بسیاری از علائم مرتبط با سنگ کیسه صفرا از بین رفت. از آنجا که ممکن است چای نعناع میتواند به تعدادی از علائم گوارشی دیگری نیز کمک کند،
تقویت لثه
افرادی که با بیماری لثه دست و پنجه نرم می کنند ممکن است در جستجوی انواع روش های درمانی موضعی باشند تا برخی از علائم آن را کاهش دهند. ممکن است که چای نعناع بتواند به آنها کمک کند. چای نعناع دارای مؤلفه هایی است که می تواند به کاهش التهاب مانند التهاب مربوط به مسائل دندانی کمک کند.
تسکین آسم
برخی از افراد که با آسم سر و کار دارند، دریافتند که مصرف چای نعناع به آنها کمک می کند. آنها ممکن است حملات شدیدتری را تجربه کنند، یا شاید کمتر مراقب عوامل محیطی باشند که به طور عادی باعث حمله ناخوشایند آسم می شوند. در حالی که چای نعناع توانایی کمک به افرادی که قبلاً در معرض حمله آسم بودند را ندارد، ممکن است در رابطه با پیشگیری از بروز آسم جایگاهی پیدا کند.
تسکین درد عضلانی
نعناع به طور طبیعی اسپاسم عضلات را آرام می کند. به سادگی با مصرف این چای، شما می توانید به طور طبیعی درد عضلانی خود را کاهش داده و به عضلات بدن اجازه دهید تا شل شوند. سعی کنید عضلات دردناک خود را در حمام گرم به همراه چای نعناع یا حتی روغن نعناع قرار داده تا تسکین فوری حاصل شود. روغن های گیاهی مانند نعناع باعث کاهش درد نیز می شوند.
درمان گرفتگی عضلات در قاعدگی
به طور کلی ، چای نعناع برای کاهش عضلات منقبض کننده عالی است. این خاصیت می تواند آن را به یک گیاه خوب برای همه از ورزشکاران گرفته تا افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند ، تبدیل کند. با این حال ، به نظر می رسد در برخورد با نوع خاصی از عضلات محدود شده - عضلات درون دیواره های رحم ، فوق العاده است. منتول دارای اثرات ضد اسپاسم است ، که در واقع به بدن کمک می کند تا با ناراحتی های معده ، استرس و گرفتگی های قاعدگی روبرو شود. نوشیدن یک فنجان چای نعناع 2 تا 3 بار در روز در طول روزهای قبل از قاعدگی و در تمام دوران قاعدگی باعث تسکین گرفتگی قاعدگی در بیشتر خانمهایی که دچار PMS و همچنین دیسمنوره هستند ، می شود.
فواید و خواص چای نعناع برای پوست
درمان پوست چرب
از زمان های قدیم، از نعناع یا حتی منتول برای درمان پوست های روغنی و چرب استفاده شده است. پوست ما به عنوان آهنربا برای جذب ذرات گرد و غبار عمل می کند. منتول، عنصر اصلی برگ های نعناع، ترشح روغن را از طریق غدد چربی پوست کاهش می دهد. در عوض، می تواند به شما کمک کند پوستی بدون چربی و بدون نقص داشته باشید.
درمان سوزش پوست
در صورت حساس بودن پوست و همچنین تحریک مکرر آن، نوشیدن یک لیوان چای نعناع داغ را مد نظر داشته باشید. با گذشت زمان، آلرژی پوست و همچنین سوزش را آرام می کند. خاصیت خنک کننده نعناع باعث کاهش درد و اثر نیش حشرات، بثورات پوستی، التهاب پوست و سوختگی می شود.
بهبود جوش پوست
منتول موجود در برگ های نعناع می تواند به شما در خلاص شدن از شر جوش یا آکنه کمک کند. اثر خنک کننده منتول تاثیر جادویی بر روی پوست های چرب و مستعد جوش دارد.
ذخیره چای نعناع
برای کمک به حفظ طعم تند نعناع ، بهتر است آن را ذخیره و نگهداری کنید. گیاه نعناع را در ظروف تمیز و بدون هوا و در مکان خنک و تاریک نگه دارید. کمد، زیر کابینت و همچنین شیشه های پوشیده تیره مناسب هستند. در صورت ذخیره سازی مناسب، گیاهان سالم ممکن است برای سال های طولانی باقی بمانند. گیاهان زمینی ممکن است حدود یک سال کامل تازه بمانند.
روزانه چند فنجان؟
یک یا دو فنجان در هر روز به احتمال زیاد برای به دست آوردن مزایای گوارشی چای نعناع حتی خارج از منزل نیز کافی است. مانند اکثر گیاهان دارویی و همچنین مکمل ها، به یاد داشته باشید که اثرات مثبت چای حداکثر یک تا دو ساعت بعد از مصرف بروز پیدا می کند. علاوه بر این ایده خوبی است که هر از گاهی از گیاهان یا مکمل های خود یک هفته استفاده نکنیم.
طرز تهیه چای نعناع
چای نعناع یک چای طبیعی است که از برگهای نعناع، برگ ها و یا ساقه آن تهیه شده است. این نوشیدنی، یک چای بسیار آرامش بخش است که هم بدن و هم روح شما را تازه می کند. ممکن است چای خود را با استفاده از برگ های خشک یا یکی از چندین روش مختلف تهیه کنید.
مواد مورد نیاز :
برگ های نعناع
آب
شکر یا شیرین کننده دیگر
مراحل تهیه چای نعناع:
چند برگ نعناع را از گیاه انتخاب کنید. آنها را در یک سینی در نور مستقیم خورشید قرار دهید.
برگ ها را بررسی کنید. آنها باید خشک و ترد باشند. در صورت آماده نبودن برگ ها، بگذارید بیست و چهار ساعت دیگر بمانند.
آب جوش را روی حدود دو قاشق غذاخوری برگ خشک در یک لیوان بریزید.
ده تا بیست دقیقه روی لیوان را بپوشانید.
چای را از صافی عبور داده و با افزودن شیرین کننده در صورت دلخواه ، میل کنید.
موارد احتیاط و اثرات جانبی چای نعناع
تجمع رفلکس اسید
افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس معده یا GERD اغلب در هنگام مصرف چای نعناع باعث افزایش علائم مرتبط می شوند زیرا این چای به طور حتم باعث شل شدن عضلات معده و همچنین عضلات اسفنکتر می شود ، که می تواند اسید معده را به سمت مری برده و همچنین علائم فعلی را تشدید کند.
اقدامات احتیاطی در مورد زنان باردار
مصرف چای نعناع در حین بارداری ممکن است باعث شل شدن عضلات رحم شود که احتمال بروز سقط جنین را افزایش می دهد. در حال حاضر شواهد علمی وجود ندارد که ثابت کند مصرف چای نعناع باعث افزایش این خطر خاص می شود، اما افرادی که سابقه سقط جنین دارند باید در مصرف این چای احتیاط کنند. همچنین افرادی که می خواهند اقدام به بارداری کنند و یا در دوران بارداری و شیردهی هستند از مصرف چای نعناع خودداری کنند زیرا این امر می تواند برای نوزادان و کودکان خطرناک باشد.
تداخل با سایر داروها
در برخی موارد کشف شده است که چای نعناع به همراه سایر داروهایی که افراد قبلاً از آنها استفاده می کردند، واکنش منفی نشان داده است. در صورت مصرف هر نوع داروی بدون نسخه یا داروهای تجویزی، باید همراه با پزشک خود درمورد بی خطر بودن مصرف چای نعناع مشورت کنید، به خصوص اگر قصد مصرف مکرر این چای را دارید، تائید پزشک ضروری است.
در صورت بروز هر نوع حساسیت به منتول، باید از نوشیدن چای نعناع اجتناب کنید، زیرا این امر احتمال بروز اثرات منفی را افزایش می دهد. در صورت ابتلا به آسم از نوشیدن چای نعناع جلوگیری کنید زیرا ممکن است علائم آسم را تشدید کند.
پیامدهای مصرف بیش از حد چای نعناع
مصرف بیش از حد هر گیاه ممکن است عوارض جانبی در سلامتی شما داشته باشد و این دقیقاً برای نعناع نیز صدق می کند. در صورت مصرف مقدار زیاد نعناع ممکن است دچار گرفتگی، اسهال، خواب آلودگی، درد عضلات، ضربان قلب کند و لرزش شوید.
عوارض مصرف بیش از حد نعناع بسیار نادر است، اما برای جلوگیری از این عوارض باید هنگام مصرف چای نعناع خود مراقب باشید.
به مقدار برگ هایی که در حال استفاده هستند در هر فنجان دقت کنید تا بدانید که مقدار دوز شما در حد مقادیر توصیه شده است یا خیر.
در حالت ایده آل، هر لیوان چای نعناع باید به ازای هر 150 میلی لیتر آب که برای جوشاندن چای استفاده می شود، حدود یک گرم یا قاشق غذاخوری برگ چای نعناع را شامل شود. برای جلوگیری از اثرات منفی احتمالی، نباید بیش از 2 تا 3 وعده چای نعناع بنوشید.
منبع : نمناک