به گزارش «شیعه نیوز»، مصرف ماهی مانع از افزایش کلسترول خون و ابتلا به بیماری‌های قلبی خواهد شد. آجیل منبع خوبی از چربی‌های غیر اشباع، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه و متعادل آن برای بدن مفید خواهد بود. افرادی که مصرف روغن زیتون در آن‌ها بالاتر است، به همان نسبت آمار کم‌تری از مرگ و میر در اثر بیماری‌های قلبی و سرطان خواهند داشت. از سویی دیگر، روغن زیتون با بیماری‌های مربوط به افزایش سن مبارزه می‌کند. ماست هم موجب تقویت اسنخوان‌های فرد می‌شود.