به گزارش «شیعه نیوز»، رشد و تقویت موها به گونه‌ای است که ارتباط مستقیمی با ژنتیک و سن دارد و سرعت رشد موها طبق این عوامل کنترل می‌شود. براساس گزارش «فودایت‌سیف»، اما در این میان مواردی وجود دارد که می‌تواند به رشد و تقویت موها کمک و از ریزش آنها جلوگیری کند. در اینجا با چند مورد از آنها آشنا می‌شوید.
تخم‌مرغ
از آنجایی که تخم‌مرغ حاوی پروتئین و بیوتین هستند در لیست غذاهای مفید برای مو ثبت شده‌اند. همچنین این ماده غذایی دارای مواد مغذی دیگری از جمله زینک و سلنیوم است.
فولیکول‌های مو اکثرا از پروتئین ساخته شده‌اند و در نتیجه نداشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می‌شود. از طرفی بیوتین ماده ضروری برای تولید نوع خاصی از پروتئین به نام کراتین است و کمبود بیوتین می‌تواند به موها آسیب برساند.
توت‌ها
توت‌ها فوق‌العاده‌ترین ماده غذایی هستند که شما می‌توانید در رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا آنها حاوی ترکیبات خاص و ویتامین‌هایی هستند که رشد مو را تقویت می‌کنند. یکی از این ویتامین‌های بزرگ، ویتامین سی است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است.
آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از فولیکول‌های مو در برابر آسیب رادیکال‌های آزادی که به طور طبیعی در بدن وجود دارند، کمک می‌کنند. گفتنی است؛ این رادیکال‌ها با پیری نیز مرتبط هستند.
بدن ما از ویتامین سی برای تولید کلاژن استفاده می‌کند. کلاژن پروتئین ضروری و مهمی است که مانع از شکسته شدن موها می‌شود. همچنین این ویتامین به حفظ آهن کمک و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند.
اسفناج
اسفناج منبع عالی از مواد مغذی مانند اسیدفولیک، آهن و ویتامین آ و سی است که هر کدام نقش مهمی را در سلامت و رشد موها ایفا می‌کنند.
ماهی
از آنجایی که ماهی‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مصرف آنها منجر به تقویت رشد موها می‌شود.