تهیه میان وعده برای دانش آموزان از دغدغه های همیشگی مادران است. میان وعده ای که هم سالم باشد،‌هم آسان تهیه شود و هم ارزان باشد.

یکی از این غذاها اشکنه گوجه فرنگی است. اگر طرز تهیه این غذای خوشمزه و ساده را نمی‌دانید این مطلب را از دست ندهید.

دونات‌ها از انواع پیراشکی هستند که با تنوع و طعم دلپذیر خود طرفداران بسیاری دارند. به ویژه میان بچه مدرسه‌ای‌ها که باعث می‌شود تا آنها انرژی بیشتری گرفته و لحظات شیرینی را کنار همکلاسی‌های خود تجربه کنند.

وقتی فرندانتان نه غذای گرم می‌خواهد و نه هله‌هوله‌های شور و شیرین، هیچ چیزی نمی‌تواند به اندازه یک سالاد خوش آب و رنگ و مقوی آنها را سر حال بیاورد. اغلب سالادها به عنوان پیش‌غذا یا میان‌وعده‌ شناخته می شوند اما بعضی از سالادها خودشان یک وعده غذایی کامل هستند و سالاد ماکارونی از جمله آنهاست.

ورزشکاران با ترکیب کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم در شیرینی‌های رژیمی می‌توانند استقامت خود را در طول جلسات تمرینی طولانی یا مسابقات افزایش دهند. ترکیبی از کربوهیدرات‌ها و چربی‌های دیر هضم، منبع انرژی ثابتی را در مدت زمان طولانی فراهم می‌کند و احتمال تخلیه انرژی را کاهش می‌دهد. موادی مانند جو، آجیل و روغن نارگیل برای تقویت استقامت و کمک به شما در ارائه بهترین عملکرد ورزشی برای مدت طولانی‌تر ایده ‌آل هستند.

پخت غذا با تخم مرغ از ساده ترین نوع دستورای آشپزی است کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید تا غذایی ساده و در عین حال مقوی برای خود و خانواده درست کنید.

برای چنین موارد برخی غذاها با ترکیب تخم مرغ می تواند کمک حالتان باشد. چون برخی غذاها را می تواند با کمترین مواد اما به صورت حرفه ای تهیه کرد. تاجاییکه به نظر غذای رستورانی به نظر بیاید. چند نوع از این غذاهای خاص مهمانی ها با تخم مرغ را آموزش داده ایم.

طرز تهیه این نوع غذاها بسیار ساده است و در کمترین زمان ممکن می توانید با استفاده از تخم مرغ و روغن زیتون غذاهای رژیمی لذیذی درست کنید و نگران اضافه شدن وزنتان نباشید.

نرگسی اسفناج از جمله غذاهایی است که پخت آن آسان است و موادش در دسترس هستند. این غذای مقوی را اگر با قارچ ترکیب کنید، یک وعده غذایی لذیذ و سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی خواهید داشت.

آش ماست مشهدی یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه مشهد است که با ماست، برنج و سبزیجات تهیه می‌شود. این آش معمولاً به عنوان یک پیش‌غذا یا غذای سبک سرو می‌شود و به دلیل وجود ماست، طعمی خاص و لذت‌بخش دارد. در ادامه طرز تهیه این آش مقوی را توضیح می‌دهم.